ダイエットや健康に効果的!!水風呂の健康効果と正しい浸かり方とは!?

こんにちは! WAFFLE GYM立川店の泰山です!

水風呂はサウナや温泉でみなさんも見かけたことがあると思いますが、とても健康に良いと言われているんですよ!

冷たすぎて苦手意識のある人も多いと思いますが、水風呂に期待できる6つの健康効果と正しい浸かり方について知れば明日からみなさんも水風呂が習慣になること間違いなしです!

【健康効果】

  1. 血行促進による免疫力アップ:水風呂に浸かることで体温が一時的に下がり、血流が活発になります。これにより白血球が効果的にウイルスや細菌と戦い、免疫力がアップします。
  2. 自律神経の整え:水風呂と温泉を利用することで自律神経が整えられます。温かい温泉が交感神経を刺激し、水風呂が副交感神経を刺激します。これによりホルモンバランスも整えられます。
  3. 血圧改善:温かい温泉で血圧が下がり、冷たい水風呂で血圧が上昇します。温冷交代浴をすることで血圧を改善することができます。
  4. ダイエット効果:水風呂に浸かると体温が下がり、体は体温を上げようとしてカロリーを消費し、脂肪が燃焼します。ダイエットに役立つとされています。
  5. 肌の引き締めとアンチエイジング:冷たい水風呂に浸かることで肌が引き締まり、血行も良くなります。結果として肌の新陳代謝が促進され、美肌やアンチエイジング効果が期待できます。
  6. 抜け毛や薄毛の改善:水風呂に浸かることで頭皮の血行が促進され、髪の毛に栄養が行き渡りやすくなります。また、毛穴の引き締め効果もあるため、抜け毛の抑制にも効果的とされています。

【正しい浸かり方】

  1. かけ水をしてから入浴:水風呂に入る前には、まずかけ水をすることがマナーです。特にサウナなどで汗をかいた後は、水を汚さないように注意しましょう。
  2. 徐々に浸かる:心臓から遠い足の先から徐々に浸かり、身体の声をよく聞きながらゆっくり水温に慣れていくことが重要です。
  3. 1〜2分程度の入浴:長時間の水風呂は身体にデメリットをもたらすことがあります。1〜2分程度の浸かり時間を守り、その後に温泉やサウナで温めると効果的です。
  4. 飲酒後や食後の入浴は避ける:飲酒後は血圧の急激な変動が起こり、食後は消化に影響があるため、水風呂の入浴は避けるようにしましょう。

水風呂を上手に利用して、健康的な体を目指して人生に好循環をもたらしましょう!

ダイエットやボディメイクがしたい、もしくは肩こりや頭痛などの慢性的な身体の不調を改善したいけど、ジムでどのようにトレーニングすればいいのかわからない方は是非一度WAFFLEGYM立川店へお越しください!

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