こんにちは！WAFFLE GYM立川店の泰山です！
今回は年齢を重ねるごとに身体やお肌の老化に悩む方に、最も効果的なアンチエイジング対策として筋トレの効果と実践法をお伝えします！
筋トレには成長ホルモンの分泌を促進し、若々しさを保つ効果があります！
成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれ、アンチエイジングのカギとなります！
では、筋トレのアンチエイジング効果や美容効果を詳しく紹介します！
筋トレによるアンチエイジング効果
筋トレは一般的にマッチョ体型を目指す男性にとって行われるイメージがありますが、実はアンチあエイジングにも効果的です！
成長ホルモンの分泌を活発にし、体内の代謝を促進することで、若々しさを維持できます！
具体的な効果として、以下の3点が挙げられます！
- 筋トレで美肌に
成長ホルモンの減少により肌細胞のターンオーバー力が低下し、肌のつやがなくなり老け顔になることがあります。筋トレによって成長ホルモンの分泌を促進し、肌のスムーズなターンオーバーをサポートします。化粧品メーカーの研究によれば、筋肉がシミ抑制物質を作り出し、美肌作用があるとの報告もあります。 - 筋トレで脂肪燃焼＆ボディライン整える
成長ホルモンは脂肪の分解を促進し、筋トレによってその分泌を促すことで脂肪を燃焼しやすくなります。メタボ体型を防ぎ、若々しいボディラインを保つことができます。 - 病気になりにくくする
筋トレは体の免疫細胞であるNK細胞を活性化させ、病気になりにくい体づくりに貢献します。高齢者の筋肉量が減ると免疫機能が低下し、肺炎などのリスクが高まるとされています。
アンチエイジング効果を高めるためのポイント
筋トレだけでは完全なアンチエイジング効果を得ることが難しいため
・朝食をしっかり食べる
・適量のタンパク質を摂取する
・質の良い睡眠をとる
・有酸素運動も併せて行う
などの生活習慣も大切です！
特に、有酸素運動の組み合わせが効果的との研究結果もあります！
アンチエイジングを目指す方は、筋トレを継続することで見た目の若さや美容に加え、健康にも良い影響をもたらします！
ただし、無理なトレーニングは避け、パーソナルトレーナーの指導のもと、自分に合ったプランで楽しくトレーニングを続けることが重要です！
パーソナルトレーニングジムWAFFLEGYM立川店では、ダイエットやボディメイク、身体の不調改善、アンチエイジングなどを目指す方をサポートします！
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