こんにちは！

waffle gym立川店の海成です！

今回はダイエット中お仕事の都合などでなかなか避けることができないお酒について解説していきます！

waffle gymに通われているお客様からもお酒についてのご質問をいただきます。

なんで今回は禁酒せずともダイエットを成功させる方法をご紹介いたします！

実は、、アルコール自体にカロリーがあることは知っていますか？

タイトルにもあるようにアルコール自体にカロリーがあります！

しかも、

・炭水化物は1gあたり4kcal

・タンパク質は1gあたり4kcal

・脂質は1gあたり9kcal

なのに対してアルコールは1gあたり7kcalもあります！

糖質ゼロであっても注意が必要です！

低カロリーのお酒を選択しよう！

アルコール自体にカロリーあるを理解した上で次にお酒の選び方です。

オススメのお酒としましては『蒸留酒』になります！

蒸留酒はワインやビールと違い蒸留の過程を経て糖質などがなくなっているのでダイエットにオススメとなります。

しかし、蒸留過程を経ることで度数が高くなるお酒がほとんどですので量には注意する必要があります！

『割りものに注意』

蒸留酒をを選択した場合でも、コークハイなどのジュースで割ってしまうと糖質が多くなってしまうので割りもの選択に気をつけましょう！

オススメの割りもの

・水

・炭酸水

・お茶

ダイエットやボディメイク（ヒップアップやクビレ作り）がしたい、もしくは肩こりや頭痛などの慢性的な身体の不調を改善したいけど、ジムでどのようにトレーニングすればいいのかわからない方は是非一度WAFFLEGYM立川店へお越しください！

現在無料体験トレーニングのキャンペーンも実施中ですのでお気軽にお問い合わせください！

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