みなさんこんにちは！

WAFFLEGYM立川店トレーナーの海成です！

今回はダイエット中の炭水化物としてオススメしたい『かぼちゃ』について詳しく解説します。体重がなかなか落ちない方や停滞してしまった方は是非最後まで目を通してダイエットの参考にしてください！

炭水化物とは

主に米やパン、芋類、果物などに含まれていて、私たちのの体のエネルギーを供給する重要な栄養素です。体内で消化されるとブドウ糖となり、血液中に取り込まれてエネルギーとして利用されます。だだし、過剰な摂取は肥満や糖尿病のリスクを高める可能性があるため、ダイエットを行う場合には適切な量を脂質とタンパク質とのバランスを考慮して摂取する必要があります。オススメのダイエット方法である脂質制限ダイエットでは、タンパク質30%・脂質10%・炭水化物60%のバランスが基本的です。

オススメの理由

では、なぜダイエットにかぼちゃがオススメなのか解説します。1番の理由としては、低カロリーでありながら、食物繊維やビタミンA、カリウムなどの栄養を含んでいるからです。食物繊維は満腹感を促し、消化を助けるため食事量を調整しやすくなります。また、ビタミンAは皮膚や視力の健康に関与し、カリウムは体内の水分バランスを調整する役割があります。調理方法につきましては、蒸し焼きにするのがおオススメです。シンプルでカロリーを抑えつつ、甘みと風味を楽しむことができます。ダイエット中に甘い物が食べたくなった際には是非試してみてください！

ダイエットやボディメイク（ヒップアップやクビレ作り）がしたい、もしくは肩こりや頭痛などの慢性的な身体の不調を改善したいけど、ジムでどのようにトレーニングすればいいのかわからない方は是非一度WAFFLEGYM立川店へお越しください！

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