こんにちはWAFFLEGYM立川店の泰山です！

都市部で働かれていたり、インドアな生活が多く自然に触れることが少ない方は、是非この記事を読んで自然の重要性を再認識してください！

自然がココロやカラダにもたらす良い影響をご紹介させていただきます！

ストレスホルモンをリセット！自然がもたらす心の静寂

自然が体に良いことは科学的に証明されています！

多くの研究者が長年にわたり、自然が人にもたらす良い影響を探求してきました！

その結果、自然が心身を癒やす力が確認されています！

例えば、自然に囲まれて生活するとストレスホルモンであるコルチゾールの量が低くなることがわかりました！

コルチゾールは過度なストレスを受けると増加し、うつ病患者などでは高値を示します！

またストレスホルモンコルチゾールの量が増えると、脂肪を蓄えやすくなり肥満になりやすいです！

しかし、自然豊かな環境で暮らす人は都市部で生活する人よりもコルチゾールレベルが低くなる傾向があります！

これは自然がストレスを軽減し、心を静める効果があるためと考えられています！

森林の中での散歩がもたらす健康効果

日本でも同様の研究が行われ、森林の中を歩くことでコルチゾールのレベルが下がり、血圧、心拍数、ストレスに対する神経反応が低下すると報告されています！

また、参加した被験者の免疫力が増加し、神経の一部がリラックスしていることも分かりました！

自然の中で静かに歩くことが、心身をリフレッシュさせる効果をもたらすのです！

免疫力を強化し健康を助長！自然が提供する癒しのパワー

自然は免疫システムを強化してくれる働きがあります！

屋外での活動は「ストレスと闘うモード」から「休息モード」に切り替え、心身の健康を助長してくれるとされています！

ストレスの多い現代社会では、自然の中でリラックスし、穏やかな環境を味わうことが重要です！

窓から森が見える病室が回復を促進？自然の視覚効果に迫る

自然を目にするだけでも回復力が向上します！

1984年の研究では、窓から森が見える病室と自然が見えない病室の患者を比較した結果、前者の方が術後の回復が早く、苦痛も少ないと報告されました！

自然の美しい風景を目にすることで、心の平穏さと回復への助力が生まれるのです！

したがって、過度のインドア生活やストレスの多い都市生活から解放されるためには、自然の中でリラックスし、心身をリフレッシュする時間を持つことが重要です！

自然に出かける習慣を取り入れることで、健康的な生活を送ることができるでしょう！

私自身も登山などアウトドアで自然に触れ合うことで日々のストレスを緩和し豊かな社会生活を送れるように意識しています！

みなさんもたまに自然に触れてみたり、運動を習慣に取り入れることによって、仕事やプライベートをより充実させてみませんか？

ダイエットやボディメイクがしたい、もしくは肩こりや頭痛などの慢性的な身体の不調を改善したいけど、ジムでどのようにトレーニングすればいいのかわからない方は是非一度WAFFLEGYM立川店へお越しください！

現在無料体験トレーニングのキャンペーンも実施中ですのでお気軽にお問い合わせください！

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