こんにちは、WAFFLE GYM立川店トレーナーのカイセイです！今回は急激なカロリー制限ダイエットの危険性についてお話しします。多くの方が『短期間で体重を減らしたい』と思うかもしれませんが、過度なカロリー制限は健康に重大な影響を及ぼす可能性があります。

1.栄養不足よる健康リスク

カロリーを過度に制限すると、必要な栄養素も不足してしまいます。ビタミンやミネラルが不足すると、免疫力の低下や骨密度の減少、肌のトラブルなど、様々な健康問題が生じます。特に女性の場合、無月経やホルモンバランスの乱れも起こりやすくなります。

2.筋肉量の減少

極端なカロリー制限は、体脂肪だけでなく筋肉も失う原因となります。筋肉は基礎代謝を高める重要な要素であり、筋肉量が減少すると基礎代謝も低下し、リバウンドしやすくなります。筋肉が減ると、日常生活の活動も困難になり、怪我のリスクも増加します。

3.心理的ストレスと摂食障害

過度な食事制限は、心理的なストレスを引き起こしやすくなります。食事への過剰な制限が続くと、食への執着や過食症、拒食症といった摂食障害に繋がる可能性があります。

健康的にダイエットを成功させるために

1.バランスの取れた食事

タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂取することが大切です。

2.正しいトレーニング

正しいトレーニングを継続し、徐々に筋肉量を上げて、代謝を上げて太りずらい身体を作りつつ無理なく引き締めていくことが重要です。

3.十分な睡眠

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲を増進させる原因となります。

私たちWAFFLEGYMでは、お客様の目標やライフスタイルに合わせた食事管理も提供しています！無理のない範囲でフィットネスの楽しみながらダイエットしていきましょう！

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WAFFLE GYM 立川店

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東京都立川市柴崎町６丁目１６－８　ライジングビルＢ１ 

【営業時間】8：00～23：00

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