減量中、空腹感に悩まされたことはありませんか？特に「食べちゃだめだ…」と思っていても、強い空腹に負けてしまうことはよくあります。しかし、そんなときに試してほしいのがウォーキングです。実は、運動には食欲を抑える効果があることが科学的に証明されています。
この記事では、減量中に役立つウォーキングの効果と、立川でおすすめのパーソナルジムについてご紹介します。空腹感を上手にコントロールして、効率的に減量を進めましょう。
空腹時にウォーキングを取り入れるメリット
空腹時にウォーキングをすると、以下のメリットがあります。
- 食欲抑制効果
- 脂肪燃焼促進
- 気分転換によるストレス軽減
食欲抑制効果のメカニズム
運動をすると、食欲を増加させるホルモン「グレリン」の分泌が抑制され、食欲を抑えるホルモン「ペプチドYY（PYY）」「グルカゴン様ペプチド-1（GLP-1）」の分泌が促進されます。このホルモンバランスの変化によって、運動後に食欲が減退することが確認されています。
例えば、軽いウォーキングを20〜30分行った後に「食欲がなくなった」と感じる人が多いのは、これらのホルモンが関係しているためです。
脂肪燃焼を促進する空腹時の有酸素運動
空腹時にウォーキングなどの有酸素運動を行うと、体はエネルギー源として体内の脂肪を優先的に利用します。このため、脂肪燃焼効果が高まるのが特徴です。
また、ウォーキングは低強度の有酸素運動であるため、脂肪をエネルギー源として長時間利用しやすく、効率的な減量をサポートしてくれます。
空腹感を感じたらウォーキングを試そう
強い空腹感を感じたときには、まずはウォーキングを試してみましょう。
- ウォーキングのポイント
- 20〜30分程度を目安に
- ゆったりとしたペースで
- 食事前に行うことで食欲を抑制
ウォーキングを取り入れることで、空腹感を紛らわせるだけでなく、脂肪燃焼を促進し、効率的な減量が期待できます。
立川でおすすめのパーソナルジム
立川周辺でパーソナルジムを探しているなら、WAFFLE GYMがおすすめです。
WAFFLE GYMの特徴
- 独自のメソッド
WAFFLE GYMでは、運動初心者でもカラダが変わり、運動を習慣化できる独自のメソッドを提供。楽しく続けられるトレーニングを提案しています。 - 完全担当制
各担当トレーナーがお客様のお悩みや目標に寄り添い、トレーニングメニューや食事管理を徹底サポート。安心して通い続けられます。 - 低価格
広告費を抑え、その分をサービスの品質向上に充てているため、低価格で高品質なトレーニングを受けられます。
WAFFLE GYM 立川店のアクセス
- 住所：東京都立川市柴崎町6-16-8 ライジングビルB1F
- アクセス：多摩モノレール「柴崎体育館駅」徒歩1分、JR「立川駅」南口徒歩12分
- 電話番号：042-508-2873
まとめ
空腹時のウォーキングは、食欲抑制と脂肪燃焼の一石二鳥効果があります。減量中の空腹感に悩んだときは、ぜひ試してみてください。
また、立川でパーソナルジムを探している方には、独自のメソッド、完全担当制、低価格が魅力のWAFFLE GYMがおすすめです。効率よく減量を進めたい方は、ぜひ一度体験してみてください。
参考リンク:
店舗情報
パーソナルトレーニングジム WAFFLE GYM 立川店
東京都立川市柴崎町6-16-8 ライジングビルB1F
多摩モノレール柴崎体育館駅徒歩1分、立川駅南口徒歩12分
TEL: 042-508-2873
