Posts in 2025年6月22日

Waffle Gym（ワッフルジム）立川店｜柴崎体育館駅からのアクセス完全ガイド

🏠 店舗基本情報 Waffle Gym（ワッフルジム）立川店 📍 東京都立川 […]

【立川】2026年新春限定｜6ヶ月集中モニターキャンペーン募集

こんにちは。立川のパーソナルジム WAFFLE GYM です。「今年こそ本気で身体を変えたい」「毎年ダイエッ […]

【トレーナー紹介】WAFFLE GYM(ワッフルジム)立川店のトレーナーを紹介！

皆さん、こんにちは！ WAFFLE GYM 立川店のトレーナーとして活動している海成です！日々さまざまなお客 […]

【NEW FACE】Waffle Gymに新しい仲間が加わりました！サイードトレーナーをご紹介！

皆様、こんにちは！Waffle Gym（ワッフルジム）です。「パーソナルジムって、なんだか厳しそうで不安…」 […]

【年来ラスト】立川パーソナルジムで月11,920円｜6ヶ月集中ダイエットモニター

はじめに｜立川で「続くダイエット」を探している方へ立川でパーソナルジムを探している方の多くが、「自己流では限 […]

【冬は痩せる】科学的に証明された「基礎代謝爆上がり」の真実

序章：冬こそ最高のチャンス！科学的に証明された「痩せやすい季節」で効率的に理想の体へ「冬は太りやすい」「寒く […]

立川で「理想の体」へ！アボカドの健康効果で減量中の脂質を最適化する秘訣

パーソナルトレーニングと聞くと、「食事制限が大変そう」「脂質はすべてカットしないといけないのでは？」といった不 […]

ダイエット停滞期を最短で脱出する7つの科学的戦略と立川パーソナルジムでの乗り越え方

はじめに：停滞期は「成功の証」であり、「最大の試練」であるダイエットの初期段階で順調に体重が落ちていたにもか […]

立川パーソナルジム選びで差がつく！緑茶カテキンのダイエット効果を最大化する秘訣

はじめに立川でパーソナルジムを探し、理想の体を目指す多くの人にとって、トレーニングと食事管理は成功の土台とな […]

🚀 筋肉の成長を加速させる！「栄養×トレーニング」の科学的戦略

はじめに：なぜ自己流では筋肉の成長が停滞するのか立川エリアでパーソナルジムを探し、理想の肉体を目指すあなたへ […]

立川パーソナルジム選びで差がつく代謝の真実！脚トレで痩せ体質に変わる科学

はじめに立川パーソナルジムを探す多くの方が「痩せたい」「体型を変えたい」という明確な目標を抱えているただ、 […]

立川パーソナルジムで後悔しない！筋肥大を最大化するトレ後栄養戦略の科学的根拠

はじめに立川でパーソナルジムをお探しの方、そして「トレーニングを頑張っているのに、なかなか結果が出ない…」と […]

立川パーソナルジム選びの極意！サイクルダイエットで停滞期を打破

サイクルダイエットってどこまで効果があるのでしょうか運動を習慣化し、ダイエットに取り組んでいる人にとって最大 […]

立川パーソナルジム選び失敗しないためのチェックリストと初心者向けQ&A

はじめに立川エリアで「パーソナルジム」を探しているあなた。情報が溢れる中、どこを選べば良いのか迷ってしまう […]

運動初心者必見！立川パーソナルジムで挫折せずに習慣化する秘訣

はじめに：なぜ「立川パーソナルジム」を選ぶ人が再び挫折するのか東京の立川エリアで「パーソナルジム」を探し、 […]

【立川パーソナルジム】失敗しないジム選び7つの基準｜後悔しない比較ポイント

立川エリアでパーソナルジムを探すと、料金・トレーナーの質・食事指導など比較ポイントが多く、どこを選べば良いのか […]

立川パーソナルジム選びで後悔しない！メリット徹底解説と失敗しない3つの秘訣

はじめに：なぜ立川でパーソナルジムを選ぶべきなのか東京の立川エリアで「パーソナルジム」を探しているあなたへ。 […]

【立川パーソナルジム】タバコと筋肉の関係を本気で解説｜喫煙は筋肉の敵か？

タバコを吸う習慣がある人が、筋トレでしっかり身体を変えたいと思ったとき、「タバコを続ける」「筋トレを頑張る」、 […]

立川で失敗しないパーソナルトレーニング選び｜専門家が本質から解説

立川でパーソナルトレーニングを始めたいけれど、「どこが良いのか」「本当に効果が出るのか」「継続できるか不安」 […]

立川で筋肉づくり｜ナッツ類と筋肉・ダイエットの関係を徹底解説

立川でパーソナルジムを探している方にとって、食事管理は筋肉づくりやダイエットの成功に欠かせない要素です。特にナ […]

【立川】30代以降が知るべき“亜鉛”の重要性と健康づくりへの影響

はじめに 30代を過ぎると、トレーニングの成果が出にくくなったり、お酒が残りやすくなったり、肌や髪のコンディシ […]

立川で朝の栄養を最適化するパーソナルジム解説

朝に「とりあえずプロテイン」だけは危険かもしれません朝は忙しく、つい手軽なプロテインだけで済ませてしまう方が […]

立川でパーソナルジムを探す方へ｜プロテインドリンクの種類を徹底解説

はじめに｜なぜパーソナルトレーニングを始める人は見かけによらぬものプロテインで悩むのか立川でパーソナルトレー […]

【立川パーソナルジム】高強度トレーニングは免疫力を下げるのか？

高強度の筋トレは体を強くし、代謝を高め、短期間で目に見える変化を生みます。しかし一方で「強度が高すぎると免疫が […]

テストステロン低下を防ぐ栄養戦略｜立川パーソナルジムが解説

「筋トレしているのに成果が伸びない」「以前より疲れやすくなった」「何となくやる気が続かない」そんな悩みを抱く人 […]

女性のヒップアップとダイエットは両立できる？理想のボディをつくる3つの視点

はじめに女性が「ヒップアップ」と「ダイエット（脂肪を減らす／体重を落とす）」を同時に目指すとき、どうすれば効 […]

立川で注目のPPL法とは？効率よく筋肉を育てる最新トレーニング理論

はじめに近年、トレーニング愛好家の間で話題となっている「PPL法」。筋トレを少しでも本格的に始めた方なら、一 […]

【立川パーソナルジム】チートデイを味方に！ダイエットを加速させる正しい取り入れ方

ダイエット中に「チートデイ」という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。しかし、実際にどのような効果があり […]

食べる量を減らさずに効率的にダイエット｜「冷やご飯」で賢くアプローチ

はじめにこんにちは、東京都立川市で活動するパーソナルジム WAFFLE GYM 立川店のトレーナーです。今 […]

ビタミンで筋トレ効率アップ！立川パーソナルジムが教える栄養術

ビタミンと筋トレの関係｜立川パーソナルジムWAFFLE GYMトレーナーが解説筋トレと聞くと、まず思い浮かぶ […]

【立川パーソナルジム】たんぱく質の種類と効果的な使い分け方

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の中には、「筋トレをしているのに体が変わらない」と感じている方も多 […]

【立川パーソナルジム】水分で変わる！ダイエット成功の秘訣とは

ダイエットを頑張っているのに、なかなか結果が出ないと感じていませんか。実はその原因、水分不足かもしれません。体 […]

【立川パーソナルジム】肝臓と筋肉の代謝関係で変わる体の真実

こんにちは。立川のパーソナルジム WAFFLE GYM のトレーナーです。日々、立川で多くの方にトレーニング指 […]

【立川パーソナルジム】コルチゾールを制するものは、ダイエットを制す？

はじめに「ストレスが続くと太りやすくなる」と聞いたことはありませんか？この現象のカギを握っているのが「コルチ […]

【立川パーソナルジム】筋トレ後に体調を崩す原因とグルタミンの重要性

はじめにトレーニングを頑張っているのに、なぜか風邪をひきやすくなったり、疲れが抜けにくくなった経験はないだろ […]

【立川パーソナルジム】ランニングマシンで効果を最大化する傾斜設定の秘密

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の中には、「有酸素運動で脂肪を落としたい」「筋トレだけでなく走る習 […]

【立川パーソナルジム】除脂肪体重を増やして理想の体をつくる方法

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の中には、「体重は減ってきたけれど、見た目が思ったほど変わらない」 […]

【立川パーソナルジム】筋肥大期も減量期もOK！シンプル朝食で変わる体づくり

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の中には、「朝食は何を食べるべきか」悩む人が多い筋肉を増やしたい人 […]

【立川パーソナルジム】お酒が筋トレに与える影響と上手な付き合い方

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の中には、トレーニング後に「一杯くらいなら大丈夫」と思ってお酒を飲 […]

【立川パーソナルジム】ブロッコリーがトレーニーに選ばれる理由

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の中には、食事内容を見直したいと思っている方も多い。中でも「筋肉を […]

【立川パーソナルジム】秋の運動習慣を始めるなら今！期間限定キャンペーン開催

はじめに秋の風が心地よくなり、夏の疲れが抜けてくるこの季節。食欲の秋とも言われるように、気温の低下とともに食 […]

【立川パーソナルジム】ジャイアントセットで効率的に筋肥大を狙う方法

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の中には、「最近トレーニングに慣れてきた」「もっと短時間で効果を出 […]

【立川パーソナルジム】脚トレで代謝を上げて痩せ体質をつくる方法

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の中には、「食事も気をつけているのに痩せにくい」「運動しても体が変 […]

【立川パーソナルジム】吸収効率が上がる栄養素の組み合わせとは？

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の中には、「せっかく栄養を摂っているのに効果を感じにくい」と感じた […]

【立川パーソナルジム】筋グリコーゲン回復を最大化するための最適な糖質量とは

はじめにトレーニング後の栄養補給は、筋肉の成長と回復に欠かせない要素のひとつ。特に「筋グリコーゲン（筋肉内の […]

【立川パーソナルジム】筋肉をつけるために食べたいオススメタンパク源3選

はじめに筋肉をつけたい、身体を引き締めたいと考えている方にとって「タンパク質」は欠かせない栄養素。立川でパー […]

【立川パーソナルジム】EAAが筋肉維持と運動パフォーマンスに与える影響

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の中には、筋肉を維持しながら効率よくボディメイクを進めたいと考えて […]

【立川パーソナルジム】スーパーセットで効率的に鍛える方法

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の多くは、「限られた時間で効率よく筋肉を鍛えたい」と考えています。 […]

【立川パーソナルジム】プロテインは運動前後どちらが正解かを徹底解説

はじめに「立川でパーソナルジムを探している」「効率よく筋肉をつけたい」「プロテインは運動前と運動後どちらに摂 […]

【立川パーソナルジム】カフェイン摂取マニュアルでパフォーマンスを最大化する方法

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の中には、筋トレやダイエットを効率的に進めたいと考えている方が多い […]

【立川パーソナルジム】筋肉を守る糖質戦略とグリコーゲン維持の重要性

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の中には、筋肉を効率よく増やしたい、あるいは減量中でも筋肉を守りた […]

【立川パーソナルジム】筋合成と分解を正しく理解して効率的に筋肉を増やす方法

はじめに筋トレを始めたばかりの方から「トレーニングは筋肉を合成する働きと分解する働きが同時に起こると聞いたの […]

【立川パーソナルジム】効率よく痩せる鍵はNEATにあり！

はじめに「立川でパーソナルジムを探しているけれど、ダイエットを効率よく進めたい」そんな方に注目してほしいのが […]

【立川パーソナルジム】ビタミンB1不足が招く疲労と不調、その解決法

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の多くは、ダイエットや筋力アップを目的に通おうと考えていると思いま […]

【立川パーソナルジム】タンパク質と水分補給で変わるダイエット成功法

ダイエットやボディメイクに取り組むとき、多くの方が「とにかく食事量を減らせば痩せる」と考えがちです。ですが実際 […]

筋トレ効果を最大化！立川パーソナルジムが教える水分摂取の重要性

はじめに「サプリメントを買う前に、まず水分摂取を極めるべき」これは私がトレーナーとして何年も立川でお客様を見 […]

立川パーソナルジムが解説！筋肥大を最大化するプロテイン摂取のポイント

はじめに筋トレを頑張っているのに「なかなか筋肉が大きくならない」と悩んでいる方は多いです。その原因のひとつに […]

立川パーソナルジムで学ぶ筋トレ前の正しいウォーミングアップ法

はじめに筋トレを始める前にウォーミングアップをすることは、トレーニング成果を最大化し、怪我を防ぐために欠かせ […]

【立川パーソナルジム】運動できない期間もタンパク質摂取は必要？

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の多くは「運動を継続すること」に意識を向けています。しかし、仕事や […]

立川パーソナルジムで鉄分不足を改善し息切れを防ぐ方法

はじめに立川エリアでパーソナルジムを探している方の中には、トレーニング中に息苦しさを感じる方も多いです。特に […]

立川パーソナルジムで学ぶインスリン感受性と体づくりの秘訣

はじめに：インスリン感受性はボディメイクの要筋肉を増やしたい方も、脂肪を減らしたい方も、共通して無視できない […]

立川パーソナルジム｜効率的筋トレの“黄金ルーティン”

はじめに筋トレは「どの種目をどんな順番で行うか」で効果が大きく変わります。特にコンパウンド種目（多関節運動） […]

立川パーソナルジムで学ぶ！筋肉を守る糖質補給の重要性

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の中には、「効率よく筋肉をつけたい」「トレーニングの質を上げたい」 […]

立川パーソナルジムで叶える！初心者向けダイエット成功の秘訣

はじめにダイエットを始めようと思っても、情報が多すぎて何から手を付けてよいかわからない方は多いです。特に「立 […]

筋トレ民必見！立川パーソナルジムで学ぶトレ後の炭水化物＆タンパク質黄金比

はじめに筋トレをしている人なら誰しも「タンパク質を摂ることが大切」と理解しているはずです。しかし、実は炭水化 […]

立川パーソナルジムで学ぶ筋肉を守るアミノ酸摂取の最適解

はじめに筋トレを頑張るうえで誰もが直面する悩みのひとつに「筋肉を減らさず脂肪を落としたい」というものがありま […]

立川パーソナルジムで成果を出すなら！安くて手軽なレーズン活用テクニック

はじめに「立川パーソナルジム」を探している方の多くは、効率的に体を変えたい、健康的に痩せたいと考えているは […]

立川パーソナルジムで学ぶ！空腹対策とグルコマンナンの秘密

はじめにダイエット中に最もつらいと感じるのは「空腹感」です。食欲を我慢し続けるのは大きなストレスになり、挫折 […]

立川パーソナルジムで学ぶ有酸素運動の量とタイミング

はじめに「ダイエットのために有酸素運動は朝がいいのか、それとも夜がいいのか」トレーニングをしている方や、これ […]

【立川パーソナルジム】アミノ酸摂取と睡眠の質の意外な関係

はじめに：立川でパーソナルジムを探す方へ立川でパーソナルジムを探していると、「筋肉をつけるにはアミノ酸サプリ […]

トレーニーがサーモンを食べる本当の理由｜立川パーソナルジム解説

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の中には「筋肉をつけたいけど、どんな食材を選べばいいのかわからない […]

立川パーソナルジムが教える水分摂取戦略筋トレ夏の実践ガイド

“筋トレの伸び悩み”、その原因は意外にもサプリよりも「水分管理」にあることが多い。立川パーソナルジムで日々指 […]

立川パーソナルジムで学ぶ男性のテストステロンと脂質摂取法

はじめに立川エリアでパーソナルジムを探している方の中には「効率よく筋肉をつけたい」「男性としてのコンディショ […]

立川で理想の身体を作るパーソナルジム選び完全ガイド【WAFFLE GYM】

はじめに立川でパーソナルジムを探している方の多くは「自分に合ったジムがわからない」「費用が高いのではないか」 […]

立川パーソナルジムで学ぶタンパク質消化吸収テクニック7選

筋トレを頑張っているのに「タンパク質を摂るとお腹が張る」「消化が苦しい」と感じる方は少なくありません。実はタン […]

【立川パーソナルジム】停滞期に効果的なチートデイ導入のタイミングとは？

減量やボディメイクを続けていると、必ず訪れるのが「停滞期」。食事制限もトレーニングもきちんと取り組んでいるのに […]

減量停滞を打破！立川パーソナルジムで学ぶ7つの秘訣

はじめにダイエットを始めて順調に体重が落ちていたのに、ある日を境に全く減らなくなる――そんな「停滞期」に悩ん […]

赤ちゃん連れ歓迎の立川パーソナルジム｜女性にも人気のWAFFLE GYMの魅力

はじめに立川エリアでパーソナルジムを探している方の中には、ただ筋肉を鍛えるだけではなく「安心して続けられる環 […]

立川でお盆に始めたい安く効果的な減量野菜選び

お盆の時期は帰省や外食の機会が増えやすく、つい食生活が乱れがちです。立川エリアも例外ではなく、この時期は人の流 […]

筋トレ後にお酒はOK？立川のパーソナルジム事情も紹介

はじめに筋トレを頑張った日の夜、「今日はちょっとだけ飲んでも良いかな」と思った経験はありませんか？私も、トレ […]

【立川】安いパーソナルジム活用術と夏の正しい水分・電解質補給

立川でパーソナルジムを探すとき、「立川　パーソナルジム　安い」というキーワードで検索する人は多くいます。料金は […]

立川パーソナルジムで賢く安く筋肥大する具体的な食事とトレ法

今回は筋肥大を最大化するための【タンパク質の最適な摂取方法】を、低価格で高品質なトレーニングが魅力のWAFFL […]

【立川】安くて高品質なパーソナルジムを選ぶコツとおすすめポイント

「立川でパーソナルジムを探しているけれど、料金は抑えたい。でも、結果も妥協したくない…」そんな方のために、ここ […]

立川でパーソナルジムを探している方へ：サプリの知識で効果を最大限に

健康と運動の意識が高まる中で「健康的に体を変えたい」「運動を習慣にしたい」そんな思いからパーソナルトレーニン […]

立川のパーソナルジムで学ぶ鉄分不足と体調ケアの重要性

女性に多い「なんとなく不調」の正体立川で運動を始めたいと感じている女性の中には、こんな不調を感じている方も多 […]

立川でおすすめ｜高タンパク食トレーニー向け酵素フルーツ３選

高タンパク食中心のトレーニーにとって、タンパク質をしっかり消化・吸収することは体づくりの土台になる。特に立川　 […]

立川で安くて効果的なパーソナルジムを探しているならWAFFLE GYM

立川で本当に自分に合ったパーソナルジムを見つけたいあなたへ「立川パーソナルジム」や「立川パーソナルジム […]

立川で安くおすすめ！寝起き有酸素で脂肪燃焼効果大

はじめに「寝起きの有酸素運動って、本当に効果あるのか？」脂肪燃焼を加速したい人にとって、空腹時の有酸素運動 […]

立川でおすすめのパーソナルジムと筋肉を守る減量法

はじめに立川でパーソナルトレーニングを受けたいけど、「安くて信頼できるジムがなかなか見つからない」「筋肉を落 […]

【立川パーソナルジム】朝トレーニーに味噌汁をすすめたい理由

筋トレに励む皆さん、朝ごはんに何を食べていますか？トレーナーとして立川のパーソナルジムで数多くのクライアントを […]

【立川パーソナルジム】体脂肪が落ちないカロリー制限の落とし穴とは？

「カロリー制限しているのに体脂肪が減らない」と感じたことはありませんか？本記事では、立川でパーソナルジムをお探 […]

休止期を入れるとダイエット効率が上がる？【立川パーソナルジム】

ダイエットの落とし穴？「継続しすぎ」が効率を下げる理由「ダイエットは続けることが大切」と言われますが、その“ […]

立川のパーソナルジムで「原因不明の疲労」に悩む女性が増えている理由

「なんとなくずっと疲れている」「睡眠を取っても回復しない」そんな悩みを抱えてWAFFLE GYM（立川）に来店 […]

はじめに｜筋肉をつけたいなら「質の高いたんぱく質」を選ぶべき理由

「立川パーソナルジム」で検索している方の中には、すでに筋トレを始めている方も多いはず。そして次にぶつかる壁が […]

食材でテストステロンは高められる？立川のジムが解説

はじめに「筋トレしてもなかなか成果が出ない」「やる気や集中力が続かない」そんな悩みを持つ方に知っていただきた […]

【糖質制限すると体臭がキツくなる？】立川のパーソナルジムが徹底解説

はじめに：糖質制限で体臭が変わった？「ダイエットのために糖質制限を始めたけど、なんとなく体臭がキツくなった気 […]

【立川パーソナルジム】食欲をコントロールしてダイエット成功を目指す7つの方法

立川でジム選びに迷っていませんか？「今年こそは痩せたい」「でも食欲が止まらない」ダイエット中に多くの人が直面 […]

サプリより水！立川パーソナルジムの脂肪燃焼術を徹底解説！

はじめに：なぜ「水」なのか？ダイエットや体脂肪の減少と聞くと、真っ先に思い浮かぶのは「サプリメント」や「ハー […]

【保存版】タンパク質が苦手な方へ！消化・吸収を高める7つのテクニック

はじめに「筋肉のためにタンパク質を摂っているのに、お腹が張って苦しくなる…」そんな悩みを抱えていませんか？ […]

疲労を感じる夏に！高たんぱく食材で回復する立川パーソナルジム活用法

はじめに夏になると「なんだか体がだるい」「疲れが取れない」と感じる人が急増します。特に立川のように気温も湿度 […]

CONTACT

お問い合わせ

どんなことでもお気軽にお問い合わせください

目的に合わせたオーダーメイド指導

安心の豊富な実績

幅広いコースをご用意

清潔なジム環境

042-508-2873

受付時間 8:00～23:00（不定休）

目的に合わせたオーダーメイド指導

無料カウンセリングを予約する LINEでお問い合わせ・相談

WAFFLE GYM

〜目的に合わせた身体作りをサポート〜

住所：東京都立川市柴崎町6-16-8ライジングビルB1
電話番号： 042-508-2873
営業時間：8:00~23:00（不定休）

サイトページ
ホーム
事業への想い
よくある質問
 体験者の声
トレーナー紹介
店舗情報
 お問い合わせ
採用情報
個人情報保護方針

ダイエット系コース
本気ダイエットコース
 ゆる～くダイエットコース
 ウェディングダイエットコース
 痩せ体質に変身コース
 ヒップアップコース
 クビレ引き締めコース
 子育てママ応援コース
 筋肥大コース
 ボディコンテストコース

筋力アップコース
筋力向上コース
 持久力向上コース
 身体機能向上コース

ペア・グループコース
家族でペアトレーニング
 夫婦でペアトレーニング
 友達とペアトレーニング
 女性限定グループトレーニング

健康維持・習慣化
高齢者コース
 筋トレ初心者コース
 運動習慣化コース
 姿勢改善コース
 猫背改善コース
 腰痛改善コース
 膝痛改善コース
 肩こり改善コース
 O脚改善コース

Copyright © WAFFLE GYM. All Rights Reserved.