「疲れがなかなか取れない」「最近体力が落ちた気がする」そんな悩みを抱えていませんか
特に30代以降になると、疲労の蓄積や体力の衰えを感じやすくなります。仕事や家事、子育てに追われる毎日。なかなか自分の体のケアまで手が回らないという方も多いのではないでしょうか
立川エリアでパーソナルトレーナーとして活動している私自身、以前はトレーナーでありながら疲労感がなかなか抜けず、パフォーマンスが下がる時期がありました。その際に出会ったのが「イミダペプチド（イミダゾールジペプチド）」という成分です。
この記事では、イミダペプチドの効果や食事での取り入れ方、トレーニングとの相乗効果について、体験談も交えながら紹介していきます
信頼できる研究データに基づいた情報と、WAFFLE GYMとしてのサポート体制も合わせて解説します
イミダペプチドとは？
イミダペプチドは、「イミダゾールジペプチド」とも呼ばれる成分で、疲労回復効果が期待されるアミノ酸の一種。主に鳥類の胸肉や回遊魚（マグロやカツオ）の筋肉に多く含まれています
この成分が注目されるようになったきっかけのひとつが、渡り鳥の持つ驚異的なスタミナでした。長距離を飛び続ける鳥の筋肉には疲労に強い仕組みがあり、それを研究した結果、イミダペプチドの抗疲労作用が明らかになってきたのです
科学的に証明された効果
イミダペプチドの効果は、動物実験だけでなくヒトを対象とした研究でも確認されています
たとえば、筑波大学などの研究では、イミダペプチドを摂取した被験者グループで「肉体的疲労の軽減」や「認知機能の向上」が見られたと報告されています。
また、国立健康・栄養研究所の資料では、イミダペプチドは活性酸素を抑制し、酸化ストレスによる細胞のダメージを防ぐ抗酸化作用があると紹介されています。これにより、慢性疲労の予防や脳疲労の軽減にもつながると考えられています
さらに、日本抗加齢医学会による発表でも、イミダペプチドは抗加齢物質の一つとして注目されており、アスリートや高齢者の健康維持に役立つとされています
実際にどう摂取するか？
イミダペプチドは主に以下の食品に多く含まれています：
- 鶏の胸肉（特に皮なしの部分）
- カツオやマグロなどの赤身魚
- 鶏レバーや豚ロースなども少量含有
最も効率よく摂取できるのは、鶏胸肉です。加熱しても有効成分は比較的安定しており、日常的に取り入れやすい食材です
ただし、一度の摂取では効果が感じられにくく、一定期間（目安として2週間〜1ヶ月）の継続が必要とされます。サプリメントも市販されており、手軽に取り入れる手段として活用されています
トレーナーとしての実体験
私自身、仕事での立ちっぱなしやPC作業で慢性的な肩こりと集中力の低下に悩まされていました
運動をしていても回復が遅く、睡眠の質も悪化。そんなとき、イミダペプチドを知人の管理栄養士にすすめられて、まずは鶏胸肉中心の食生活を2週間続けてみたのです
すると、明らかに朝の目覚めが軽くなり、夕方の疲労感も軽減されていくのを実感。運動後の筋肉のダルさも残りにくくなり、セッション数を増やしても集中力が保てるようになりました
クライアントの方々にも栄養指導の一環で鶏胸肉の活用を提案すると、特に疲労の残りやすい方や育児中の方に好評でした
栄養の組み合わせとポイント
イミダペプチドは単体でも効果的ですが、以下の栄養素と組み合わせることで疲労回復効果をさらに高めることができます：
- クエン酸（レモン、梅干し、黒酢）
- ビタミンB群（豚肉、卵、納豆）
- 鉄分（赤身肉、ほうれん草、レバー）
- ビタミンC（ブロッコリー、キウイ）
厚生労働省の「食事バランスガイド」でも紹介されているように、日々の食事でのバランスが最も大切。糖質を適度に摂取し、タンパク質と野菜を毎食で確保する意識が疲労対策には必須です
運動と組み合わせた疲労対策
WAFFLE GYMでは、単に筋トレをするのではなく「疲労を残さない身体づくり」を目指しています
特に重要視しているのは、以下のようなポイント：
- 睡眠・食事・運動の三本柱の見直し
- セッションごとの疲労度モニタリング
- 栄養指導によるセルフケアの促進
運動の強度を調整しながら、自律神経のバランスを整えるメニューを提供しているため、過度な負荷で逆に疲れが溜まってしまうというリスクがありません
実際に、【立川】ご夫婦で楽しく継続！パーソナルトレーニングの魅力の記事でも紹介したように、夫婦で一緒に疲労をコントロールしながら健康的な習慣を手に入れている方も増えています
また、子育て中の方に人気の【赤ちゃんOK】立川で親子で通えるパーソナルジムでは、育児疲れに悩むママにも、食事と運動で無理なく体力アップが可能な環境を提供中です
WAFFLE GYMのサポート体制
WAFFLE GYMでは、運動初心者の方でも体の変化を実感できるよう、以下の3つのポイントに力を入れています：
独自のメソッド
約10年間・10店舗の運営実績をもとに開発された「習慣化」を重視した独自メソッドで、誰でも無理なく続けられるトレーニングを提供しています
完全担当制
毎回同じトレーナーが担当する完全担当制により、運動内容や食事、体調の変化に柔軟に対応できます。不安な点や疲労の蓄積も見逃さずサポートしています
低価格
WAFFLE GYMは広告費を抑え、その分を人件費や教育研修に還元しているため、高品質かつ低価格なサービスを実現しています。結果的に継続率も高く、ご紹介による新規入会も増加しています
まとめ
疲労回復や体力向上を目指すなら、運動と栄養の両輪が必要不可欠です
中でもイミダペプチドのような科学的に裏付けされた成分を取り入れることで、より効果的な体づくりが可能になります
WAFFLE GYMでは、ただ鍛えるだけでなく、こうした栄養面・生活習慣までトータルでサポートする環境を整えています
「最近、疲れが抜けないな」「もっと元気な毎日を送りたい」と感じたら、ぜひ一度体験にお越しください
キャンペーン中は【1回あたり2,780円〜】でご利用いただけるプランもございます（6月30日まで、当日入会で入会金無料）
詳細はこちらから → https://wafflegym.com/
WAFFLE GYM 立川店
東京都立川市柴崎町6-16-8 ライジングビルB1F
多摩モノレール柴崎体育館駅徒歩1分／立川駅南口徒歩12分
TEL: 042-508-2873
