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はじめに 立川でパーソナルジムをお探しの女性の皆様、トレーニング中に息苦しさや酸素不足を感じたことはありません […]
筋トレを行う際に「無酸素運動」と「有酸素運動」の違いを意識しているだろうか特に筋肥大を狙うトレーニングにおいて […]
はじめに 「仕事終わりに運動したいけど、ジムが閉まるのが早くて通えない」 「夜遅い時間でも安心してトレーニング […]
はじめに 「運動が苦手」「ジムに通ったことがない」「続けられるか不安」 そんな悩みを抱える方にとって、パーソナ […]
「頑張っても体重が落ちない…」「ダイエットが続かない…」そんな悩みを抱えている人に、ぜひ知ってほしいのが「休止 […]
親子で通えるパーソナルジムが注目される理由 近年、健康志向の高まりとともに、子育て世代の親御さんの間で「親子で […]
はじめに 「最近、活力が落ちてきた」「筋トレしても成果が出にくい」そんな悩みを感じたことはありませんか?私はW […]
はじめに トレーニングの成果が思うように出ない、筋肉痛が長引く、疲労感が抜けない。こうした悩みを抱える方は少な […]
はじめに 「運動を始めたいけど、なかなか続かない」「一人だとモチベーションが上がらない」そんな悩みを抱えている […]
運動前にどんな食事を摂れば、もっと動けるのか?もっと脂肪を燃やせるのか?もっと筋肉がつくのか?これは多くのパー […]
減量期における乳製品の摂取が体脂肪の減少を加速させる可能性があるという話を耳にしたことはあるだろうか。筆者自身 […]
人生に一度きりの結婚式。ウエディングドレスやタキシードを美しく着こなすためには、健康的な体づくりが欠かせない。 […]
運動すると頭がよくなる──そんな話を一度は聞いたことがあるはず。でも、それは単なる比喩ではなく、実際に科学的な […]
近年、ダイエットやボディメイクに取り組む人たちの間で注目されている食材のひとつが「さつまいも」。一見するとおや […]
筋トレ直後の過ごし方によって、翌日の体調やパフォーマンスは大きく左右されます。運動後は「とにかく静かに休む」の […]
ゴールデンウィーク明け、体重計の数字に驚いた方も多いかもしれない。連休中は外食や間食の機会が増えやすく、気づけ […]
「運動を始めたいけど、なかなか続かない…」「一人だとモチベーションが上がらない…」そんな悩みを抱えている方にお […]
低GI食品とは?知っておくべき基本情報 ダイエット関連の情報でよく見かける「低GI食品」。GIとは「グリセミッ […]
「結婚式に向けて、最高に綺麗な自分になりたい!」そんな目標を掲げてダイエットに取り組む女性が多い中、最も悩まし […]
立川でパーソナルジムを探している方の中には、産後の体力回復やダイエットを目的にしている方も多いです。しかし、赤 […]
ご夫婦で「健康的な時間を共有したい」「二人で無理なく体づくりを始めたい」――そんな方々に選ばれているのが、ご夫 […]
骨粗しょう症と運動の関係 骨粗しょう症は、加齢に伴い骨密度が低下することで起こる疾患で、特に女性や高齢者に多く […]
こんにちは!立川のパーソナルジム「WAFFLE GYM」です。 新生活が落ち着いてきた今、「運動を始めたい」と […]
筋トレを頑張っているのに、なぜか筋肉がつかないどころか痩せてしまった経験はないだろうか実はその原因のひとつに「 […]
トレーニング後の栄養補給は、筋肉の回復や成長、翌日のパフォーマンスに大きく影響する。適切な栄養摂取を行うことで […]
睡眠と筋肉の発達には深い関係がある トレーニング後に大切なのは、栄養と休養。特に「睡眠」は筋肉の発達に欠かせな […]
「パーソナルジムは高いから続けられない…」そう思っていませんか? 立川駅からアクセス良好なWAFFLE GYM […]
筋肉を効率よく大きくするためには、単にトレーニングを頑張るだけでなく、「体内の栄養の運び方」も非常に重要です。 […]
こんにちは!WAFFLE GYMです。 「一人だと続かない…」「一緒に頑張れる仲間がほしい」そんな声をよく聞き […]
立川のパーソナルジム「WAFFLE GYM」では、4月30日まで限定で新生活応援ダイエットモニターを募集!6ヶ […]
はじめに ダイエットや筋トレを頑張っているみなさん、食事管理にもこだわっていますか?体づくりに必要なのは筋トレ […]
運動と脳機能の驚くべき関係 運動が身体に良いという話はよく聞きますが、実は脳にも多大な影響を与えることが最新の […]
はじめに 30代を過ぎたあたりから、何となく「疲れが取れにくくなった」と感じる人が多い。 仕事や家庭、趣味にト […]
MCTオイルはケトジェニック専用じゃない? 「MCTオイル=ケトジェニックダイエット専用」と思われがちだが、そ […]
筋肉量が体型に与える意外な影響 ダイエットや体づくりに取り組む人の中で、よくある悩みのひとつに「食べる量を減ら […]
立川エリアで「女性向け」「子連れOK」「体調にも配慮してくれる」ジムを探している人にとって、どんな施設が理想的 […]
「食べるだけで脂肪が燃えやすくなる」なんて夢のような話、実はある程度は現実です。 近年注目されているのが褐色脂 […]
東京都立川市は、多摩エリアの中心地として日々多くの人が行き交う街。そんな中、「立川 ジム」や「立川駅 パーソナ […]
アンチエイジングに必要なのは“特別な栄養素”ではない アンチエイジングと聞くと、まず思い浮かぶのは「ビタミンC […]
一般的なダイエットに果たして低GI食品は必要なのか?GI値という言葉がダイエット界隈で注目されるようになって久 […]
筋トレにはさまざまな種目がありますが、効果を出すためには「順番」と「目的」が非常に重要です。特にパーソナルジム […]
はじめに 年齢とともに筋力や体力が低下してくることを実感している人は少なくありません。健康寿命を延ばすには、適 […]
仕事に追われ、毎日疲労感が抜けないトレーニングしてもなんだか集中できないそんな悩みを抱えている方、多いのではな […]
ダイエット中、「どうしてもお腹が空いてしまう」「つい間食してしまう」と悩んでいないだろうか?実際、パーソナルト […]
トレーニング後に糖質を摂るべきかどうかは、多くのトレーニーが気になるポイントだ。特に「夜や深夜にトレーニングを […]
筋肉を増やせば平均体温が上がります 寒い季節になると「冷え」に悩む人が多いですよね。特に冬場、手足が冷えて眠れ […]
はじめに:ダイエット成功のためのシンプルなルール 「食事管理をしているのに体脂肪が落ちない…」「運動しているの […]
ストレスと筋肉の関係とは? トレーニング後の筋肉回復には適切な栄養と休息が欠かせません。しかし、ストレスが大き […]
スーパーセットとは?時間がない人にも最適なトレーニング法 トレーニングの効率を上げたい、時間がないけどしっかり […]
レストポーズ法とは? レストポーズ法とは、高重量を扱いながら短いインターバルを挟んで限界まで追い込むトレーニン […]
筋トレを頑張った翌日、ひどい筋肉痛に襲われた経験はありませんか?あるいは、トレーニング中に軽いケガをしてしまい […]
✅ 体脂肪を減らしたいなら、水分摂取を最優先に! 「ダイエット=サプリメント」と考えている方は多 […]
タンパク質摂取の上限とは? トレーニングやダイエットにおいて、「タンパク質はたくさん摂れば摂るほど良い」と思わ […]
エネルギー供給と糖質の役割 筋力トレーニングにおいて、最高のパフォーマンスを発揮するためには、トレーニング前の […]
立川のパーソナルトレーニングで結果を出す!筋肥大に「フィッシュオイル」が効果的な理由 筋肥大を目指すトレーニー […]
**コーヒーは本当に水分補給になる? 実は「コーヒー=脱水」の常識は間違いかも** 「コーヒーにはカフェインの […]
「トレーニング前に何を食べればいいのか?」「空腹のまま運動するとパフォーマンスが下がるって本当?」 運動前の栄 […]
「筋肉を増やしたい」「体を引き締めたい」と思った時に、重要になるのがタンパク質の摂取量。実際に、筋肉合成を最大 […]
筋肉は何でできている?実はタンパク質は20%だけ? 「筋肉=タンパク質」というイメージを持っている人は多いです […]
筋トレやダイエットを効果的に進めるためには、食事も重要な要素です。特に、最近注目されているのが発酵食品。これら […]
「立川で女性に合ったパーソナルジムを探しているけれど、どこを選べば良いのかわからない…」「ダイエットやボディメ […]
1. パーソナルジムが人気の理由とその効果 近年、立川エリアでパーソナルジムの利用者が増加しています。特に「短 […]
はじめに 「同じ食事量や運動をしているのに、自分だけ太ってしまう…」そんな経験はありませんか? 実は、体重の増 […]
こんにちは!WAFFLE GYMです。 「夏までに痩せたい」「引き締まった体を手に入れたい」そんな方のために、 […]
「パーソナルジムに通って筋トレをするなら、プロテインは必須?」そんな疑問を持つ方は多いですが、実は 食事管理が […]
「立川でパーソナルジムを探しているけれど、どこが良いのかわからない」「口コミで評判の良いジムに通いたい」とお考 […]
筋トレをするうえで食事は非常に重要ですが、意外と見落とされがちな食材があります。それが 「干しシラス」 です。 […]
トレーニング後のプロテイン摂取は、筋肉の回復と成長に欠かせない習慣として広く知られています。しかし、プロテイン […]
こんにちは!立川のパーソナルジム WAFFLE GYM です。「今年こそ本気で体を変えたい!」「運動を始めたい […]
筋肉を守りながら脂肪を落とす理想の減量スピードとは? ダイエットを始めると「できるだけ早く痩せたい」と思うのは […]
「せっかくトレーニングしているのに、なかなか筋肉がつかない…」そんな悩みを持っている方は意外と多いのではないで […]
~立川のパーソナルジムが教える効果的なダイエット戦略~ ダイエットを始めた当初は順調に体重が減っていたのに、あ […]
立川でパーソナルジムを探している方にとって、筋肉の成長や体脂肪の減少を効果的に達成するために重要なのが「テスト […]
トレーニング後の栄養補給は、筋肉の回復や成長において非常に重要です。特に、フルーツはその豊富な栄養素から、効果 […]
ダイエットや体力向上を目指す多くの方々が、筋力トレーニング(筋トレ)と有酸素運動を組み合わせています。しかし、 […]
ダイエットを考える際、多くの人が食事量を減らすことを思い浮かべます。しかし、食べる量を変えずに体重を減らす方法 […]
減量中、空腹感に悩まされたことはありませんか?特に「食べちゃだめだ…」と思っていても、強い空腹に負けてしまうこ […]
お酒を楽しみたいけれど、翌日にアルコールを残したくない——そんな悩みを持つ人は多いのではないでしょうか?二日酔 […]
日々の生活やトレーニングで疲れを感じることはありませんか?疲労にはいくつかの種類があり、それぞれ異なる回復方法 […]
筋トレをしている人なら「EAA(必須アミノ酸)」という言葉を聞いたことがあるはず。しかし、具体的にどのような効 […]
健康や美容に関心が高い人なら、一度は「リコピン」という成分を耳にしたことがあるかもしれません。トマトに豊富に含 […]
ダイエット中の摂取カロリー、どこまで減らしていい? ダイエットをする際、多くの人が「摂取カロリーを減らせば減ら […]
筋トレをするなら「タンパク質の摂取」は必須。しかし、毎日鶏むね肉ばかりでは飽きてしまう…そんな方におすすめなの […]
痛風とは? 痛風は、尿酸が体内に蓄積し、結晶化して関節に炎症を引き起こす病気です。特に足の親指の付け根に激痛が […]
トレーニングをしている人にとって、食事は筋肉を育てるための重要な要素。その中でも「サバ缶」は、高タンパクで良質 […]
はじめに:短期間のタンパク質不足は本当に危険? 旅行や出張で食事が乱れることはよくありますが、「たった1週間く […]
寒い季節になると、ついつい水分補給を怠りがち。でも実は、日常的に「水をたくさん飲む」ことが、無駄な脂肪の蓄積を […]
はじめに ダイエットの方法は数多くありますが、最近の研究で「総摂取カロリーが同じでも、高タンパク食+小分け食事 […]
ダイエットや体脂肪を減らすために、運動だけでなく「飲み物」にもこだわっていますか?実は、日常的に飲むだけで脂肪 […]
トレーニング後の甘い物摂取、本当に太らないのか? 筋トレを頑張った後、「少し甘い物を食べても大丈夫だよ」と耳に […]
お酒好きの方なら、「糖質ゼロだから太らない」といったフレーズを耳にしたことがあるのではないでしょうか?特にウイ […]
立川市でパーソナルジムをお探しですか?ジム選びは、効率的に理想のカラダを手に入れるための第一歩です。本記事では […]
立川でパーソナルトレーニングを検討中の皆さまに朗報です!立川市柴崎町にある「WAFFLE GYM」では、202 […]
立川でパーソナルジムを探している方必見!トレーニング後や日常生活の疲労を感じることはありませんか?この記事では […]
浮腫み(むくみ)に悩む方は多いのではないでしょうか?顔や脚がパンパンになると見た目だけでなく、不快感や疲れを感 […]
皆さん、こんにちは!WAFFLE GYMのトレーナー、カイセイです。今年こそ理想の身体を手に入れたい方、必見で […]
筋肥大を目指すトレーニーの皆さん、今年こそ理想の身体を手に入れたいと思いませんか?特に朝食のタンパク質摂取は、 […]
こんにちは!立川市のパーソナルジム「WAFFLE GYM」です。新年を迎え、正月太りを解消したいと思っている方 […]
年末年始のご馳走で体重が気になる方、正月太りを効率よく解消したいと思いませんか?実は、体脂肪を落としやすくし、 […]
新年を迎え、正月太りが気になる方も多いのではないでしょうか?お正月は美味しいごちそうやお酒が並ぶ中、ついついカ […]