こんにちは！

waffle gymトレーナーの海成です。

なぜ体がむくんでしまうのだろうと悩んでいる女性は少なくないでしょう。

今回はむくんでしまう原因と解消方を徹底解説いたします！

この記事を読めば、むくみに対しての対策ができるようになり、むくみに悩まされる日々から脱却できます。是非最後まで目を通してみてください！

むくみの原因

・体の冷え

体が冷えると筋肉が硬くなり、血液の循環を助けるはたらきが弱くなります。

そのため体が冷えてしまうとむくみやすくなります。

・運動不足

運動不足になると筋力が低下し、血行が悪化しやすくなります。

血行が悪くなると滞った血液から水分が流れ出すため、体がむくみやすくなります。

・水分と塩分

人間の体には体内の塩分濃度を一定に保とうとするはたらきがあるため、塩分を取り過ぎると体は水分をため込みます。このはたらきによってむくみにつながるのです。

解決方法！

・入浴

温かいお湯につかることで血行が改善するため、むくみを予防することができます。

・トレーニング

トレーニングにおいても特にふくらはぎのトレーニングを行うことが有効的です。ふくらはぎは第二の心臓と言われているほど血管のポンプ作用があるため、足のむくみ解消に効果的です！

・カリウムを摂取する

カリウムには塩分を排出する働きがあるのでむくみ解消効果が見込めます。

オススメ食材

バナナ

ほうれん草

さつまいも

ダイエットやボディメイク（ヒップアップやクビレ作り）がしたい、もしくは肩こりや頭痛などの慢性的な身体の不調を改善したいけど、ジムでどのようにトレーニングすればいいのかわからない方は是非一度WAFFLEGYM立川店へお越しください！

現在無料体験トレーニングのキャンペーンも実施中ですのでお気軽にお問い合わせください！

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