正月太りの原因と予防法4つをパーソナルトレーナーが解説!

目次

  1. 糖質の罠!正月料理の注意点
  2. ダラダラ食べたり、残り物消化の危険性
  3. お酒との戦い!飲み過ぎに要注意
  4. 健康的な新年のスタート!生活習慣の見直し

12月から年末年始の1ヶ月で1kg以上増加するという人は50~70%もいると言われています!増えてしまった体重を落とすのは容易ではありません!この記事では、正月太りの原因と予防法に焦点を当て、効果的なアプローチを紹介します!

糖質の罠!正月料理の注意点

正月料理はヘルシーに見えますが、実は糖質が多く潜んでいます。特におせち料理の中で、栗きんとんやだて巻き、黒豆などは砂糖を多く含むため、控えめに摂ることがポイントです。お雑煮のお餅も量を減らす工夫が必要です。糖質以外にも年末年始に食べる他の料理やスイーツには脂質も多いため、カロリーオーバーには十分注意が必要です。

ダラダラ食べたり、残り物消化の危険!    
年末年始は通常の食事以外にも、テレビを見ながらの食事や余ったごちそうの消費が増えがちです。食べる時間や量をあらかじめ決め、計画的な食事摂取を心がけましょう。

お酒との戦い!飲み過ぎに要注意
お酒はカロリーが高いだけでなく、食欲を増進させる要因も含んでいます。深夜に飲み続け、〆に食べることは太りやすい状態を招きます。食べたいときは低糖質の食材を選び、お酒もビールや日本酒よりも低糖質の蒸留酒を選択しましょう。

健康的な新年のスタート!生活習慣の見直し
家で過ごす時間が増え、運動不足になりがちな正月。夜更かしやシャワーで済ませる生活習慣は太りやすさを助長します。初詣や初売りなど外出の際は、ウォーキングを意識して積極的な運動を取り入れましょう。正月の特別な期間だからこそ、積極的な運動による生活改善が重要です。

まとめ
正月太りの予防や解消には、生活習慣の改善が欠かせません。運動はその中でも最も効果的です!筋力トレーニングは生活習慣を根本から整え痩せやすい体質を作る効果があります!WAFFLE GYMではこれまで2,000名以上の方々の肥満を解消してきた指導経験から導き出した、最も効果が出やすいオリジナルのトレーニングメニューで効率的かつ楽しく運動習慣を身につけられます!

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