はじめに
正月明けになると「体重が戻らない」「食生活が乱れたまま戻せない」と悩む方が一気に増えます。立川でパーソナルジムを探している方の多くも、正月太りをきっかけに運動を始めようと考えている印象です。私自身、WAFFLE GYMでトレーナーとして多くのお客様を見てきましたが、正月太りは単なる食べ過ぎだけが原因ではないと感じています。生活リズムの乱れ、活動量の低下、そして「少しくらい大丈夫」という心理的な緩みが重なって起こるケースがほとんどです。
正月太りの正体は脂肪だけではない
正月太りというと脂肪が増えたイメージを持ちがちですが、実際には体内の水分量やグリコーゲンの増加も大きく影響します。糖質を多く摂取すると、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして蓄えられますが、その際に水分も一緒に保持されます。そのため、体重計の数値だけを見て焦る必要はありません。
ここで重要なのは、焦って食事を極端に減らさないことです。無理な制限は代謝の低下につながり、結果的に痩せにくい体を作ってしまいます。
立川でパーソナルジムを探す人が増えている理由
最近、立川エリアでパーソナルジムを探す人が増えています。その理由の一つが「一人では続かない」という現実に気づく方が増えているからです。自己流トレーニングでは、フォームや負荷設定を誤りやすく、結果が出にくいケースも少なくありません。
パーソナルジムでは、専門知識を持つトレーナーがその場でフォームを修正し、体の状態に合わせて負荷を調整します。そのため、遠回りせずに体づくりを進めやすくなります。
正月太り解消に必要なのは順番
正月太りを解消するために、いきなり運動量を増やす必要はありません。まずは生活リズムを整え、日常の活動量を戻すことが大切です。そのうえで筋力トレーニングを取り入れ、最後に食事内容を微調整していきます。
この考え方は、厚生労働省が示す運動習慣の指針とも一致しています。無理のない運動を継続することが、健康維持と体型改善の両立につながります。
▶ 参考：
厚生労働省｜身体活動・運動に関する公式ガイドライン
筋トレは正月太り解消に効果的か
筋トレは消費カロリーを増やすだけでなく、基礎代謝の維持に大きく関わります。特に下半身や背中などの大きな筋肉を使うトレーニングは、体型改善に効果的です。
実際に私自身の経験でも、食事制限だけで体重を落とした場合より、筋トレを取り入れた方が見た目の変化が分かりやすく、リバウンドもしにくいと感じています。
食事制限よりも食事管理が重要
正月太り対策でよくある失敗が、極端な食事制限です。一時的に体重は落ちますが、筋肉量も落ちやすくなります。健康的な体づくりには、栄養バランスを意識した食事管理が欠かせません。
この点については、国立健康・栄養研究所でも、バランスの取れた食事の重要性が示されています。
▶ 参考：
国立健康・栄養研究所｜健康づくりと栄養に関する情報
継続できる環境が結果を左右する
どれだけ正しい方法でも、続かなければ意味がありません。正月太り解消がうまくいかない最大の原因は、途中でやめてしまうことです。定期的にサポートを受けながら取り組むことで、運動は生活の一部になります。
過去の記事から学ぶ体づくりの考え方
正月太り対策や、運動習慣づくりについては、以下の記事でも詳しく解説しています。
この記事では、立川でパーソナルジムを選ぶ際の考え方や、継続しやすい環境の重要性について解説しています。
正月太りが気になる方へ向けた期間限定キャンペーン
正月太りをきっかけに運動を始めたいと考えても、料金面の不安から行動に移せない方も少なくありません。そこで現在、立川のパーソナルジム WAFFLE GYMでは、正月太りが気になる方に向けた期間限定キャンペーンを実施しています。
今だけの特別価格
- ペアパーソナル（月8回）
1回あたり 2,780円（税込） - ペアパーソナル（月4回）
1回あたり 2,980円（税込） - マンツーマン（月8回）
1回あたり 4,700円（税込） - マンツーマン（月4回）
1回あたり 4,950円（税込）
まとめ
正月太りは一時的な体重増加ではなく、生活習慣の乱れが積み重なった結果です。立川でパーソナルジムを探している方にとって、無理なく続けられる環境を選ぶことが成功の鍵になります。
WAFFLE GYMでは、独自のメソッド、完全担当制、低価格という3つの強みを活かし、運動初心者でも安心して取り組める環境を整えています。正月太りをきっかけに、本気で体を変えたい方は、公式サイトをご確認ください。
▶ パーソナルトレーニングジム WAFFLE GYM 立川店 公式サイト
パーソナルトレーニングジム WAFFLE GYM 立川店
東京都立川市柴崎町6-16-8 ライジングビルB1F
多摩モノレール柴崎体育館駅 徒歩1分
立川駅南口 徒歩12分
TEL：042-508-2873
