こんにちは！立川のパーソナルジム「ワッフルジム」です。
今回は、日頃お客様のトレーニングやボディメイクを支えるトレーナー3人による、軽井沢チームオフ旅行の様子をご紹介します！
「パーソナルトレーナーは体づくりだけでなく、チームワークや手厚いサポートも大切」ということで、限られた休みを使って軽井沢まで足を伸ばしてきました。
23時までレッスン！深夜0時出発の弾丸軽井沢旅
当日は23時まで通常通りお客様のパーソナルレッスンを担当。最後まで全力でサポートを終えてから、深夜0時に立川を出発しました！
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軽井沢のコンビニをハシゴ！都心との違いに驚き
道中、小腹を満たそうとコンビニに立ち寄ったのですが、ここで軽井沢ならではの誤算が……。軽井沢エリアは夜間の閉店時間が早い店舗が多く、1軒目はまさかの営業終了。
そこから2軒目、3軒目とハシゴすることになりました。都心の感覚とはまったく違う営業事情を身をもって学んだ瞬間です。
深夜3時に貸し別荘到着！朝6時まで語り合うチートパーティー
ハシゴの末に無事お菓子やスイーツを確保し、深夜3時に今回お世話になる素敵な貸し別荘へ到着。荷物を下ろしてひと息つきながら、旅の1日目を振り返りました。
別荘に着いてからは、買い込んだスイーツを広げての「チートパーティー」！朝6時まで熱く語り明かしました。
トレーナーが考える「チートデイ」とダイエット継続のコツ
普段は徹底して食事管理をしているトレーナー陣ですが、楽しむときはしっかり楽しむのがワッフルジム流の考え方です。
- オンとオフのメリハリ: ずっと厳しい食事制限を続けると、代謝の低下やストレスの原因になります。
- 挫折を防ぐ: 計画的なチートデイでストレスを解放することが、長期的なダイエット成功の鍵です。
無理な制限で挫折してしまう前に、賢くオン・オフを切り替えていきましょう！
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軽井沢ランチの定番「川上庵」で蕎麦を堪能
翌日のお昼は、軽井沢で大人気のお蕎麦屋さん「川上庵」へ。旅の疲れを感じさせないほど、みんなで美味しいお蕎麦を堪能しました。
蕎麦が筋トレ・ボディメイクに向いている理由
実は、お蕎麦はトレーナー目線でも非常におすすめできる優良食材です。
- 低GI値で太りにくい: 白米やうどんに比べて血糖値の上昇が緩やかで、脂肪として蓄積されにくい。
- ルチンによる血流促進: ポリフェノールの一種「ルチン」が血流をサポートし、トレーニング後の疲労回復を促進。
- 植物性たんぱく質が豊富: 麺類の中でもたんぱく質含有量が高く、筋トレ中の主食に最適。
軽井沢アウトレットでリフレッシュ＆地元スーパーで食材をたっぷり調達！
川上庵での食事のあとは、「軽井沢・プリンスショッピングプラザ（軽井沢アウトレット）」へ移動。
各々好きなブランドを回り、思い思いの買い物を楽しみました。仕事モードから離れてリフレッシュするのも、質の高い指導を提供する大切なプロセスです。
夕方は地元の大きなスーパーへ立ち寄り、夜のBBQに向けてお肉などの食材をたっぷり購入！トレーナーらしく、PFCバランス（高タンパク・良質な脂質）を意識した質の良い食材を厳選しました。
高タンパク＆栄養満点！別荘でトレーナー特製BBQパーティー
別荘に戻ったら、いよいよお楽しみのBBQタイム！メインに選んだお肉の栄養メリットをご紹介します。
- 赤身ステーキ: 筋肉の材料となる「良質なタンパク質」に加え、代謝を高める「鉄分」や「亜鉛」が豊富。
- ハラミ: 満足感のある旨味を楽しみつつ、しっかりタンパク質も補給できる部位。
- 鶏肉: 高タンパク・低脂質の代表格！増量期・減量期問わず活用できるボディメイクの万能食材。
楽しみながらも、無意識にトレーナーらしい高タンパクな食材選びになっていました！
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翌朝10時にチェックアウト、そのまま立川の店舗へ直行！
弾丸旅行もあっという間。翌朝10時に別荘をチェックアウトし、そのまま立川へ戻って16時からは通常通り各自パーソナルジムでの業務に復帰しました！
まとめ：メリハリのある生活で理想の体づくりを！
深夜発の弾丸日程ながら、チートパーティー、川上庵での低GI蕎麦ランチ、ショッピング、高タンパクBBQと、内容盛りだくさんの軽井沢チームオフとなりました。
食事や運動は「メリハリ」と「正しい知識」を持って取り組むことが、無理なく成果を出す1番の近道です。
立川エリアで「リバウンドせずに健康的に痩せたい」「自分に合ったトレーニングや食事指導を受けたい」という方は、ぜひワッフルジムへお気軽にお問い合わせ・体験トレーニングにお越しください！
【立川のパーソナルジム ワッフルジム】
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