みなさんこんにちは！

WAFFLE GYM立川店トレーナーの海成です！

今回は努力してダイエットに取り組んだにも関わらず、健康を害してしまったりすぐにリバウンドして後悔する前に知っておいてほしい危険なカロリー制限について解説します。是非最後まで目を通してください！

カロリーの原則

まず、身体作りにおいてのカロリーの原則について解説します。消費しているカロリーに対してアンダーカロリー(摂取カロリー<消費カロリー)の状態の食事を継続すると体重が減少し、、オーバーカロリー(摂取カロリー>消費カロリー)の状態の食事を継続すると体重は増加します。

危険なカロリー制限

身体づくりにおいてのカロリーの原則を知ると、とにかくアンダーカロリーにすれば良いと思われるかもしれませんが、やみくもに摂取カロリーをカットすればいいというわけではありません。『すぐに痩せたい』と焦ってしまうと大やけどを負ってしまうリスクが高まります。そのリクスが高いダイエット方法の1つが『VLCD(ベリーカロリーダイエット)』です。簡単に言えば、食べ物を過度に制限して体重を落とすダイエット方法です。これはもともとBMIが35〜40くらいで、すぐにでも体脂肪を落とさないと命の危険がある人に向けた治療方法です。本来は医師に管理してもらった上で注意を払って行う食事方法です。

このような極端なカロリー制限を続けると、睡眠障害・倦怠感・基礎代謝の低下・極度の空腹感などの原因にもなり、拒食症の症状を、引き起こす場合があります。

リバウンドの原因

リバウンドをしてしまう原因の1つとして、『グレリン』という、食欲を増加させるホルモンの分泌量の増加があります。このホルモンは著しくカロリーを減少させることにより増加してしまいます。また、適切なカロリーの食事にもどしても、一年ほどはグレリンが増えた状態が続くとされています。その結果、食べる量が増えてより多くのカロリーを摂取しやすくなり、リバウンドにつながりやすいのです。体脂肪を落としてくびれなどの美しいボディラインを手に入れるためにはダイエットのポイントを押さえた上で健康を維持しながら取り組むことが重要です！

ダイエットやボディメイク（ヒップアップやクビレ作り）がしたい、もしくは肩こりや頭痛などの慢性的な身体の不調を改善したいけど、ジムでどのようにトレーニングすればいいのかわからない方は是非一度WAFFLEGYM立川店へお越しください！

現在無料体験トレーニングのキャンペーンも実施中ですのでお気軽にお問い合わせください！

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