こんにちは、立川市のWAFFLE GYM（ワッフルジム）です。健康的な体を目指している方でも見落としがちな、意外と知られていない太りやすい習慣を3つご紹介します。
- 寒い環境に長時間いる
寒い場所にいると、体が脂肪を燃焼させて体温を保つため、一見、痩せやすいと思うかもしれません。しかし、実際には逆のことが起こることも。寒さによって体がストレスを感じると、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加し、これが体脂肪の蓄積を促進します。特に冬場に室内の温度を極端に下げていると、知らず知らずのうちに太りやすい体質になっている可能性があります。
- ブルーライトの過剰な浴びすぎ
スマートフォンやパソコンから発せられるブルーライトが、睡眠の質に影響を与えることはよく知られていますが、それが体重にも関わることはあまり知られていません。ブルーライトを浴びすぎると、メラトニンの分泌が抑制され、睡眠不足を引き起こします。睡眠不足は食欲を増進させるホルモンであるグレリンの分泌を促し、結果として食べ過ぎや体重増加を招きます。夜遅くまでスマホやパソコンを使用している方は、意識的にブルーライトカットのメガネを使うなどの対策をしてみてください。
- 口呼吸の習慣
普段の呼吸方法が、太りやすさに影響することをご存じでしょうか？口呼吸をすると、酸素の取り込みが少なくなり、代謝が低下します。また、口呼吸は睡眠の質を下げる要因にもなります。これにより、ホルモンバランスが崩れ、太りやすくなるのです。意識して鼻呼吸に切り替えるだけで、代謝が上がり、体重管理がしやすくなります。
まとめ
これらの意外な習慣が、体重管理に影響を与えているかもしれません。WAFFLE GYMでは、科学的なアプローチで、お客様の生活習慣を見直し、効果的なトレーニングを提供しています。立川市でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度、私たちと一緒に健康的な体作りに取り組んでみませんか？
理想の体型を実現するために、WAFFLE GYMでお待ちしています。
