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立川でダイエットを始めたい方へ。科学的根拠に基づいたダイエットの基本を解説。WAFFLE GYMがサポートしま […]
最近、女性向けのサプリメントやプロテインが増えていますね。ドラッグストアで「女性用」というラベルを見かけるたび […]
多くの女性が悩む「セルライト」。太ももやお尻、二の腕などに現れるこの凸凹は、ただの脂肪ではなく、皮下脂肪に老廃 […]
ダイエットを考えるとき、脂質は悪者にされがちですが、実は体にとって非常に重要な栄養素です。脂質はエネルギー源と […]
ダイエットを始める時、多くの人が目指すのは「リバウンドせずに確実に痩せること」。特に10キロ以上の減量は大きな […]
忙しい現代人にとって、毎日の食事準備は負担になることも多いですよね。そんなとき、便利なのが「冷凍食品」です。冷 […]
女性にとって、自分の理想の体型に近づけるためには、正しいトレーニング方法とモチベーションが不可欠です。しかし、 […]
腰痛が慢性的に続き、マッサージや整体に通ってもなかなか解消されないという方は多いのではないでしょうか。実際、腰 […]
はじめに 体重の2%を失うだけでも「脱水」と言われることをご存知ですか?水分補給は、ダイエットやフィットネスに […]
こんにちは、WAFFLE GYMトレーナーのカイセイです。今回は、特に女性に多い過度な食事制限ダイエットの危険 […]
はじめに 肩こりが慢性的に続き、マッサージや整体に通ってもなかなか解消されないという方は多いのではないでしょう […]
こんにちは!「WAFFLE GYM」トレーナーのカイセイです。本気で痩せたい、理想のボディを手に入れたいと考え […]
秋になると、体重が増えやすくなると感じる方は少なくありません。気温が下がり、日が短くなることで活動量が減り、食 […]
睡眠は、私たちの健康と日常のパフォーマンスに大きく影響を与えます。しかし、忙しい日常生活の中で、睡眠の質が低下 […]
炭水化物はダイエットにおいて重要な要素ですが、種類や組み合わせによって体への影響は大きく異なります。特に、炭水 […]
お酒を飲むのは楽しいけれど、翌日の二日酔いに悩まされたことがある方は多いでしょう。頭痛や倦怠感、胃のムカつきな […]
はじめに 美容やダイエットを成功させるために、私たちは食事制限や運動に気を配りますが、見過ごしがちな要素の一つ […]
はじめに ダイエット中の食事選びは、健康的な体を保ちながらカロリーを抑えるために重要です。野菜の中でも「ブロッ […]
秋になると、街のスーパーや果物屋には美味しそうな旬のフルーツが並びます。梨、柿、ブドウ、りんごなど、秋の味覚と […]
現代の職場環境は、以前に比べて座りがちなものになり、長時間座っていることが一般的です。しかし、このような座りっ […]
ダイエット中に筋肉をできるだけ落とさないためには、適切なタンパク質の摂取が重要です。しかし、タンパク質の質や摂 […]
立川でパーソナルジムをお探しの皆さん、こんにちは。WAFFLE GYMの代表トレーナー、泰山です。今回は、当ジ […]
立川や日野エリアでパーソナルジムを探している方は、どのジムを選べばいいのか迷うことが多いでしょう。大手ジムも多 […]
多くの人が「太りやすい体質だから痩せるのが難しい」と感じることがありますが、体質は改善できるのでしょうか?実は […]
結婚式を控え、夫婦で一緒に最高のコンディションで特別な日を迎えたいと考えるカップルは少なくありません。実際に、 […]
カロリー制限をしても思うように体脂肪が減らないという経験は、多くのダイエッターが抱える共通の悩みです。体脂肪が […]
産後のダイエットは多くの女性にとって大きな課題です。出産後、体重や体型の変化に戸惑う方も多いですが、焦って無理 […]
筋肉をつけて美しいメリハリのある身体を目指す際、ほとんどの人がタンパク質の摂取やトレーニングメニューに注目しま […]
脂質制限ダイエットをしているとき、「おやつを食べてはいけない」と思いがちです。しかし、選び方次第でおやつを楽し […]
ダイエットを成功させるためには、運動や食事制限だけでなく、体脂肪の燃焼を促進する栄養素を上手に取り入れることが […]
こんにちは!WAFFLE GYMの泰山です。女性の皆さん、体質改善をして痩せやすい体を手に入れたいと感じていま […]
筋トレは美肌にも効果的!?「筋力トレーニングが美肌に効く」と聞くと、「本当に?」と疑問に思う方も多いかもしれま […]
加齢とともにウエストが太くなる原因は、単なる脂肪の蓄積だけではありません。実は、肋骨の開きや姿勢の崩れ、さらに […]
ダイエット中に最も困難なことの一つは、食欲を抑えることです。無理に食べるのを我慢すると、リバウンドやストレスを […]
お酒が好きな方の中には、「糖質ゼロだから太らない」という理由で蒸留酒(ウイスキーや焼酎など)を選ぶ方がいるかも […]
筋肉をつけたいトレーニーにとって、正しい食事と十分なタンパク質摂取は非常に重要です。トレーニングで筋肉に負荷を […]
結婚式は人生で最も大切な瞬間の一つであり、多くの方がその日のために最高のコンディションを目指します。特に夫婦で […]
こんにちは!WAFFLE GYM立川店のカイセイです。体を引き締めたい、健康的な生活を送りたいと考えている皆さ […]
リモートワークの普及により、私たちの生活は大きく変わりました。便利さが増す一方で、デスクワークの時間が長くなり […]
1. コルチゾールとは? コルチゾールは、私たちの体内で「ストレスホルモン」として知られている重要なホルモンで […]
多くの女性が気にするヒップライン。特に年齢を重ねると、お尻が垂れてきたと感じる人も多いでしょう。しかし、意外と […]
むくみとは何か? むくみは、体内の余分な水分が滞留し、手足や顔が腫れたように感じる状態のことを指します。特に女 […]
痩せたいけれど、続かない、効果が出ない…。そんな悩みを抱える方は多いでしょう。ダイエットを成功させるためには、 […]
現代の食生活において、意外と見落とされがちな栄養素のひとつが「タンパク質」です。筋肉をつけたい、体調を整えたい […]
美脚を手に入れるために必要な要素は、単にエクササイズを行うだけではありません。日々の習慣や意識を変えることで、 […]
はじめに 日々の生活の中で、体温が低いと感じることはありませんか?女性は特に、冷え性や低体温に悩む方が多いかも […]
はじめに ウエストのクビレは、健康的で魅力的なボディラインの象徴です。しかし、ただお腹周りの脂肪を落とすだけで […]
近年、健康寿命という言葉をよく耳にするようになりました。健康寿命とは、健康で自立して生活できる期間のことを指し […]
二の腕のたるみや脂肪が気になる方は多いのではないでしょうか?特に女性にとって、二の腕は年齢や体型に関係なく悩み […]
1. はじめに こんにちは、パーソナルジム「WAFFLE GYM」トレーナーのカイセイです。今回は「積極的休養 […]
ダイエットに挑戦したことがある人なら一度は感じたことがある「続けることの難しさ」。正しい食事や運動を取り入れて […]
1. HIITトレーニングとは? HIIT(高強度インターバルトレーニング)は、短時間で全力の運動と短い休息を […]
40代になると、体型や健康に対する悩みが増えてくる女性が多くなります。しかし、仕事や家庭の忙しさから、なかなか […]
1. 腸内環境の重要性とは? 腸内環境の改善が健康や美容に大きな影響を与えることは、近年注目されているテーマで […]
1. パーソナルジム選びの基本ポイント パーソナルジムを選ぶ際、まず確認すべきは「目的に合ったプランがあるかど […]
ダイエット中は食事だけでなく、飲み物の選び方も非常に重要です。無意識にカロリーを摂取してしまうことが多い飲み物 […]
ダイエットを成功させるためには、単にカロリーを減らすだけではなく、血糖値のコントロールも重要です。血糖値が急上 […]
ダイエット中はカロリー制限だけでなく、栄養バランスの取れた食事が重要です。特に野菜は、ビタミンやミネラル、食物 […]
ダイエット中にお肉を食べることは一見、避けたいと感じる方もいるかもしれません。しかし、実際には適切な種類のお肉 […]
脂質制限は、健康的な体重管理や美容、そしてパフォーマンス向上を目指す方にとって効果的な方法の一つです。特に女性 […]
運動不足を感じていても、何から始めればよいか迷ってしまうことはありませんか?日々の忙しさに追われ、運動を習慣化 […]
美容において酸化は避けて通れないテーマです。酸化とは、体内の細胞が酸素と結びつき、活性酸素が発生することでダメ […]
貧血は女性に多く見られる健康問題で、生活の質に影響を及ぼすことがあります。貧血を改善し、健康的なライフスタイル […]
こんにちは!立川市にあるパーソナルジムWAFFLE GYMです。女性のお客様から「筋トレって本当に太りにくくな […]
美容と健康への意識が高まる中で、「グルテンフリー」という食事法が注目を集めています。グルテンフリーとは、小麦、 […]
美肌を目指す女性にとって、スキンケアだけでなく、栄養素の摂取と適度な運動も欠かせない要素です。美肌を保つために […]
冷え性は多くの女性が悩む問題であり、体調や生活の質に大きな影響を与えます。適切な対策を講じることで、より快適な […]
肩こりに悩む女性は多く、その原因は姿勢の悪さや筋力の低下、そして長時間のデスクワークによるものが主です。しかし […]
免疫力を高めることは、健康な生活を送るために不可欠です。特に最近では、風邪やインフルエンザなどのウイルスに対す […]
美しいヒップラインを手に入れるためには、特に大臀筋を中心とした筋肉を効果的に鍛えることが求められます。ここでは […]
食事をした後、私たちの体はそのエネルギーをどのように処理するのでしょうか?ここでは、食べた物が体脂肪になるプロ […]
こんにちは、立川市のWAFFLE GYM(ワッフルジム)です!筋トレを続けているのに、なかなか思うような成果が […]
入浴は、日々の疲れを癒し、体と心をリフレッシュするための重要な時間です。特にトレーニング後の入浴は、筋肉の回復 […]
こんにちは、立川市のWAFFLE GYM(ワッフルジム)です。ダイエットと聞くと、食事制限や運動を思い浮かべる […]
こんにちは!WAFFLE GYM立川店です! みなさん、牛乳を飲んだ後にお腹がゆるくなるなどの経験はありません […]
こんにちは、立川市のWAFFLE GYM(ワッフルジム)です。ダイエットや健康維持において、腸内環境 […]
フルーツは、健康維持やパフォーマンス向上に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。特にビタミンやカリウムは、運 […]
こんにちは、立川市のWAFFLE GYM(ワッフルジム)です。健康的な体を目指している方でも見落としがちな、意 […]
水分補給は、運動中のパフォーマンスを維持し、健康を保つために欠かせない要素です。特に、パーソナルトレーニングを […]
立川市にあるWAFFLE GYMでは、ペアトレーニングが大人気です。パーソナルトレーニングのクオリテ […]
こんにちは!代表トレーナーの泰山です!筋力トレーニング(筋トレ)は、ただ筋肉を増やすだけではなく、体全体にさま […]
魚の油、特に青魚に多く含まれるオメガ-3脂肪酸は、健康に良いだけでなく、ダイエットにも効果的です。体内で生成で […]
ダイエット中に野菜を積極的に取り入れることは、健康的な体重管理に欠かせません。ここでは、特におすすめの野菜を紹 […]
こんにちは、立川市のパーソナルジム「WAFFLE GYM」です!ダイエットを成功させるためには、適切な運動を取 […]
こんにちは!立川市で評判のパーソナルジム「WAFFLE GYM」です。当ジムは、ダイエットを成功させ […]
みなさんこんにちは!WAFFLEGYM立川店トレーナーのカイセイです!今回は、ダイエット中オススメの間食につい […]
ダイエットを成功させるためには、食事や運動だけでなく、質の良い睡眠が重要な役割を果たします。実は、睡眠不足が続 […]
こんにちは!立川市にあるパーソナルジム、WAFFLE GYMです。あなたは、「ヒップアップしたい」「ウエストを […]
こんにちは!waffle gym立川店トレーナーのダイアです!今回は適切な方法で食欲をコントロールし、無理なく […]
こんにちは!立川市にあるパーソナルジム「WAFFLE GYM」のダイアです。運動不足や体型の変化を感じているあ […]
夏はダイエットを始めるのに最適な季節です。暑さの中での運動はカロリー消費が高まり、汗をかくことで体内の老廃物も […]
セロトニンは「幸せホルモン」として知られ、私たちの気分、睡眠、食欲など多くの重要な生理機能に影響を与えます。セ […]
40代に差し掛かると、体の変化に悩む方が増えてきます。特に「最近、太りやすくなった」「疲れが取れにくくなった」 […]
ダイエットを成功させるためには、食事のバランスが非常に重要です。特に、食物繊維は健康的に体重を減らすための強力 […]
ダイエットは単に体重を減らすだけでなく、健康的な生活習慣を身につけるための重要なプロセスです。成功するためには […]
こんにちはWAFFLEGYM代表の泰山です! 本日はパーソナルジム選びで迷っている皆さんに向けて、立川市にある […]
こんにちは、WAFFLE GYM立川店トレーナーのカイセイです!今回は急激なカロリー制限ダイエットの危険性につ […]
こんにちは!WAFFLEGYMのダイアです! 本日は筋トレが美容にもたらす効果3選!をご紹介します! 筋トレと […]
こんにちは! パーソナルジム「ワッフルジム」で新たに始まるお得なキャンペーンについてお知らせいたします。特に、 […]
こんにちは!WAFFLEGYM立川店のカイセイです! 本気で痩せたい・理想の身体を手に入れたい方に朗報です!! […]
タンパク質は筋肉の成長や修復、免疫機能の維持、酵素やホルモンの生成など、身体の多くの機能に必要な重要な栄養素で […]
WAFFLE GYMのトレーナーを紹介します🤗 4人目はRYUKIトレーナー🚀 […]
ゴールデンウィークは楽しい時間ですが、その後に待っているのは現実です!特に、食べ過ぎや運動不足で体重が増えてし […]
WAFFLE GYMのトレーナーを紹介します🤗 3人目は立川店唯一の女性トレーナーであるDAI […]
WAFFLEGYMのトレーナーを紹介します🤗 2人目はKAISEIトレーナー🚀 […]
WAFFLE GYMのトレーナーを紹介します🤗.1人目はfounderのTAIZANトレーナー […]
こんにちは!WAFFLEGYM立川店のタイザンです! 4月もあっという間に終わり5月に入り夏も目前ですね! 薄 […]
こんにちは!WAFFLEGYM立川店のカイセイです! 今年こそ本気で痩せたい・理想の身体を手に入れたい方に朗報 […]
目次 12月から年末年始の1ヶ月で1kg以上増加するという人は50~70%もいると言われています!増えてしまっ […]
こんにちは!WAFFLEGYM立川店のタイザンです! 2023年も残すところあと1ヶ月です!それにしても今年も […]
みんなさんこんにちは! waffle gym立川店トレーナーのカイセイです! コーヒーは多くの人にとって日常の […]
こんにちは! waffle gym立川店トレーナーのカイセイです! 「ドロップセット法」は、自力で挙げられなく […]
はじめに 美容において、肌の美しさって最も気になる要素ですよね! 最近の研究によれば、筋トレが美肌に対して高い […]
こんにちは! WAFFLEGYM立川店トレーナーのカイセイです! 疲れやストレスを解消する方法として、お風呂に […]
こんにちは! waffle gym立川店トレーナーのカイセイです!  今回は筋肥大したい方向けに、効 […]
はじめに 人のカラダは多数の筋肉から成り立っており、その大きさや役割は多岐にわたります! この記事では、筋肉の […]
はじめに 夏の暑い季節による急激な気温変化は、頭痛の誘因となることがあります。本記事では、頭痛を予防するための […]
こんにちは! waffle gym立川店トレーナーのカイセイです! 忙しい日常やダイエット中などは、空腹を我慢 […]
はじめに ダイエットにおいて、バランスのとれた食事は非常に重要です。しかし、どの野菜を選ぶかも大切なポイントで […]
こんにちは! waffle gym立川店トレーナーのカイセイです! 現代の日本では、ダイエットは健康的な生活を […]
はじめに こんにちはWAFFLE GYMの泰山です! 多くの人が何度もダイエットに挑戦するもリバウンドに悩まさ […]
みなさんこんにちは! WAFFLEGYM立川店トレーナーのカイセイです! トレーニング中だけでなく、日常生活で […]
はじめに こんにちはWAFFLEGYM立川店の泰山です! 暑い季節には冷房が気持ち良い空間を提供してくれますざ […]
セロトニンは神経伝達物質の一種であり、私たちの心と体に重要な役割を果たしています。この記事では、セロトニンにつ […]
はじめに どんな時代でも男性にとって最も重要なことはずばり! モテることではないでしょうか!笑 そのために筋ト […]
はじめに ダイエットで理想のボディを手に入れるには、日常的な運動が欠かせません! 特に有酸素運動は、ダイエット […]
こんにちは!WAFFLE GYM立川店の泰山です! 今回は年齢を重ねるごとに身体やお肌の老化に悩む方に、最も効 […]
こんにちはWAFFLEGYM立川店の泰山です! 都市部で働かれていたり、インドアな生活が多く自然に触れることが […]
ダイエットを成功するためには、食事制限や運動だけでなく、睡眠の質も重要です。良質な睡眠を確保することで、代謝が […]
脂質はダイエットを手助けしてくれる! ダイエットに取り組んでいる方々の中には、「脂質はダイエットの敵だ」と思っ […]
こんにちは WAFFLE GYMの泰山です! 本日は犬と暮らすことで人がどのようにココロもカラダも豊かになれる […]
こんにちは! WAFFLE GYM立川店の泰山です! 水風呂はサウナや温泉でみなさんも見かけたことがあると思い […]
こんにちは WAFFLE GYM泰山です! 夏の暑い季節は仕事終わりにビールでぷはぁーっとやりたいですよね! […]
こんにちは!WAFFLEGYMの泰山です! 糖質を摂りすぎた翌日、なんだか顔がむくんでいる気がしませんか? 塩 […]
こんにちはワッフルジムの泰山です! 筋トレを行った後、食事には気を遣いたいところですよね! 特に糖質については […]
 1.筋肥大を実現するためのトレーニング原則とは? 筋肥大を実現するためには、適切なトレーニング原則を理解して […]
【はじめに】ローファットダイエットは脂質の摂取量を抑えるダイエット法で健康的な体重管理を目指す方に人気のある方 […]
バナナダイエットは常に最も注目されているダイエット方法の一つです! この記事では、バナナダイエットの効果につい […]
こんにちはワッフルジムトレーナーの泰山です! ダイエットは人それぞれの体質や生活スタイルに合わせてアプローチす […]
こんにちは! WAFFLEGYM立川店トレーナーの海成です! 今回は、健康的にダイエットするためにオススメの調 […]
トマトは美味しくて栄養豊富な野菜ですが、あなたはトマトをダイエットに活用したことはありますか? 実は、トマトに […]
みなさんこんにちは! WAFFLEGYM立川店トレーナーの海成です! 今回はダイエット中の炭水化物としてオスス […]
こんにちは!WAFFLEGYM立川店の泰山です! WAFFLEGYM立川店は、立川エリアで最も安価な価格でパー […]
みなさんこんにちは! waffle gym立川店パーソナルトレーナーの海成です! 今回は筋トレのリカバリーの重 […]
はじめまして、女性の皆さん!WAFFLEGYM立川店トレーナーの泰山です! WAFFLEGYMは初心者でも気軽 […]
こんにちは! ワッフルジム立川店のパーソナルトレーナー泰山です! 私たちのパーソナルジムは、専属トレーナーによ […]
完食後の🍍とパシャリ📸 こんにちは!ワッフルジム立川店パーソナルトレーナーの泰 […]
こんにちは! waffle gym立川店トレーナーの海成です! 夏もいよいよ本番となり、ダイエットを決意した方 […]
みなさんこんにちは! waffle gym立川店トレーナーの海成です! 今回はダイエット中に気になる脂質につい […]
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こんにちは! waffle gym立川店トレーナーの海成です! みなさん『3大栄養素』や『5大栄養素』とういう […]
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こんにちは! waffle gymトレーナーの海成です。 なぜ体がむくんでしまうのだろうと悩んでいる女性は少な […]
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こんにちは! waffle gym立川店トレーナーの海成です! ダイエットを目的として、短時間で高強度な運動を […]
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日野市にお住まいのみなさんこんにちは! WAFFLE GYM立川店の泰山です! 当パーソナルトレーニングジムは […]
こんにちは! waffle gym立川店トレーナーの海成です! ダイエットといえば食事管理や運動を思い浮かべる […]
GI値とは? GI値とは、血糖値の上がりやすさを1〜100の数値で表したものをGI値といいます。 そもそも血糖 […]
日野市にお住まいのみなさんこんにちは! WAFFLE GYM立川店の泰山です! 当パーソナルトレーニングジムは […]
こんにちは! ケトジェニックダイエットのメリット・デメリットは?正しいやり方も解説 waffle g […]
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こんにちは! waffle gym立川店の海成です! 今回はダイエット中お仕事の都合などでなかなか避けることが […]
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ダイエット成功の鍵はpfcバランス! こんにちは WAFFLE GYM立川店トレーナーの海成です! ダイエット […]
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みなさんこんにちは! WAFFLEGYMの立川店の海成です!ブログをご覧いただきありがとうございます&#x1f […]
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日野市にお住まいのみなさんこんにちは! WAFFLE GYM立川店の泰山です! 当パーソナルトレーニングジムは […]
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こんにちは!WAFFLE GYM代表兼パーソナルトレーナーの泰山です!  パーソナルジムWAFFLE […]
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はじめまして! WAFFLE GYM立川店パーソナルトレーナーの海成と申します! 私はボディメイクやトレーニン […]
WAFFLEGYMでは指導力向上、サービス発展の為のデータ収集等、および当ジムの広報・広告活動にご協力いただけ […]