みなさんこんにちは！

WAFFLEGYMの立川店の海成です！ブログをご覧いただきありがとうございます😌

今年も6ヶ月が経ち、7月が始まります。今年も折り返しました！今年こそはダイエットしようと新年が始まりダイエットを始めた方や、新年度こそは新しいことを始めようとダイエットを始められた方などいらっしゃると思います。

現在ダイエットは順調でしょうか？もしかしたら頑張ったけど体に変化が出ずに挫折やお悩みの方もいるかもしれません。

今日はそんな方に向けてダイエットの情報に絞り、お伝えしていきます😄

今日の記事ではwaffle gymトレーナーがダイエット前に実践していることをお伝えしていきます！今までダイエットに挑戦してみたけどなかなか上手くいかなかった経験がある方は今日の記事を参考にすれば上手くいく可能性が格段に上がります！是非最後までご覧ください。

・ダイエットの心構え

ダイエットは我慢ばかりしているという気持ちになってしまうとかなり辛いものになってしまいます。そのため「心構え」のような考え方や準備も大切だと思います。なのでダイエットを始める際の大事なことを先にお伝えしていきます！

・長期的に身体の変化を見る

ダイエットは1.2ヶ月で必ず成功するものではありません。体重は落とすことにができたのに見た目が満足いかないなど個人差がかなりあります。なので思い通りにいかないからやめてしまうことが多いです。せっかく始めたのにこの段階で辞めてしまうとすごくもったいないです、、

しっかり長い目で見て焦らず正しいダイエットを続けていきましょう！

・ストレスフリーで

ダイエットは先ほども説明したように思い通りにいかないことも多くのストレスがかかりがちなのでポジティブなマインドセットも重要な要素の一つです！

・ダイエットを始める前にすること

WAFFLE GYM立川店トレーナー海成がダイエットを始める前に必ず始めることをご紹介します！今まで夏に向けてダイエットを行い、8キロのダイエットに成功した経験が僕にはあります。今ではダイエットを成功させる方法を確立しています。今日の記事がダイエットを始める際の参考になれば幸いです！

PFCバランスを計算

自分のダイエットのペースをあらかじめ決めることで計画的にダイエットをすることができます。そのために摂取カロリーを決めてその摂取カロリー内のPFCバランスを計算します。

摂取カロリーが消費カロリーを下回ることがダイエットでは大前提となりますが、「PFCバランス」ここが整っていないと体調を崩したり定期しやすくダイエットが捗らない原因となります。なのでPFCバランスを計算することは計画的にダイエットを進めるためにとても重要です。

・ダイエット前の準備期間を作る

ダイエットはいきなり翌日や始めようと考えた日に始めるよりも少しづつダイエットするための環境を作っていくことが大事でもあります。初日から完璧を目指してなかなか上手くいかなかった時にギャップが大きいのでストレスにつながります。

ストレスを感じることでダイエット中なのに逆に過食してしまうなどの原因となります。

なのでまずはダイエット開始予定日を決め、2週間ほどは今まで食べていた量から少し量を減らす期間を設けます。

例えば

・大盛→中盛

・毎日アイス→3日に一回

などを２週間ほど行うことでダイエットする際にストレスを感じることなくダイエットが可能です！

・ダイエット開始前の身体をスマホに記録

ダイエット開始時の身体を写真におさめておくこともダイエット前におすすめです！

理由はダイエットが進んできた時に現在と開始時の身体を比べることができるのでモチベーションが上がります！もちベージョンが上がるとダイエットがさらにやる気がupします！

ダイエットやボディメイク（ヒップアップやクビレ作り）がしたい、もしくは肩こりや頭痛などの慢性的な身体の不調を改善したいけど、ジムでどのようにトレーニングすればいいのかわからない方は是非一度WAFFLEGYM立川店へお越しください！

現在無料体験トレーニングのキャンペーンも実施中ですのでお気軽にお問い合わせください！

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