こんにちは WAFFLE GYM泰山です！

夏の暑い季節は仕事終わりにビールでぷはぁーっとやりたいですよね！

ただ夏は海に行ったり普段から薄着で肌の露出が多いからそんなに太りたくはない！

そんな皆さんにダイエット中でもお酒を楽しむ方法を、お酒大好きのパーソナルトレーナー・泰山が紹介しますよ！

まず、ダイエット中に気をつけるべきはお酒の種類や飲み方であり、カロリーだけではないと言われています！

そもそも、なぜお酒を飲むと太るのでしょうか！？

アルコールは1gあたり約7kcalです！

炭水化物とタンパク質は1gあたり約4Kcalなのでお酒はカロリーが高いことがわかりますよね！

ただ、お酒のカロリー自体が脂肪として蓄えられることは実はほとんどなく、飲み過ぎるとアルコールの代謝にエネルギーが使われ、おつまみの脂質や糖質が代謝されずに脂肪として蓄えられることがあるからなんです！

あとは単純にお酒はカロリーが高いのでカロリーオーバーになりやすいということですね！

カロリーについても意識をした方が賢明ですが、実はダイエットで特に気をつけるべきはお酒の糖質なのです！

ビールや日本酒などの原料が糖質を含むお酒はカロリーが高く、太りやすいとされています！

逆に蒸留酒は糖質がカットされており、ダイエットに適しています！

避けた方が良い太りやすいお酒は、ビール、ワイン、梅酒、マッコリ、日本酒、シャンディーガフ、カシスオレンジなどが挙げられます！

逆に飲んでもOKなお酒は、ハイボール、ウイスキー、焼酎、ジン、ウォッカ、生レモンサワーなどがあります！

蒸留酒を選び、割りものには無糖のものを選ぶことがポイントです！

さらに、糖質ゼロのお酒として、缶ビールや無糖のレモンサワーも良いですね！

そして、お酒を飲む際のパーソナルトレーナーのアドバイスとして、

・水をたくさん飲む

・無糖のお茶割りのお酒を選ぶ

・お湯割りで飲む

・飲む前に乳製品を摂る

・飲んだ翌朝にマグネシウムを摂る

・おつまみは糖質を控えてたんぱく質や食物繊維を摂る

まとめ

お酒を飲むことでアルコール分解にエネルギーが使われ、おつまみが代謝されずに脂肪となるため、ダイエット中にの飲酒はカロリーも気をつけるべきですが、特に糖質に注意が必要です！

ビールや日本酒などの糖質が多いお酒は避け、蒸留酒や糖質ゼロのお酒を選ぶことが良いでしょう！

また、お酒を飲む際には水をたくさん飲み、マグネシウムを摂るなどの心掛けが大切です！

マグネシウムはナッツから摂ることができますよ！

ダイエットやボディメイクがしたい、もしくは肩こりや頭痛などの慢性的な身体の不調を改善したいけど、ジムでどのようにトレーニングすればいいのかわからない方は是非一度WAFFLEGYM立川店へお越しください！

現在無料体験トレーニングのキャンペーンも実施中ですのでお気軽にお問い合わせください！

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