はじめに

こんにちはWAFFLE GYMの泰山です！

多くの人が何度もダイエットに挑戦するもリバウンドに悩まされ続けています！

しかし、痩せにくい体質を作っているのは、ダイエットの方法が原因かもしれません！

本記事では、健康的に痩せるための運動と食事の方法、生活習慣の見直しについて解説します！

健康的なダイエットの重要性

健康的なダイエットとは、体重だけでなく脂肪を落とし、適度な筋肉をつけて代謝をスムーズにし、疲れにくい体を作ることです！

このためには、食事のコントロール、運動、正しい生活習慣の3つを見直すことが必要です！

目標設定とカロリーコントロール

目標を設定することはダイエットの第一歩です！

達成可能な体重や体脂肪率を設定し、それを達成するための運動と食事の調整を行いましょう！

1日の削減目標カロリーを計算し、運動と食事で消費カロリーを増やし摂取カロリーを減らすことからはじめましょう！

例えば、3ヶ月で3キロ減量したい場合は、1日あたり240kcalを削減する必要があります！

運動編: 有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ

運動は有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが効果的です！

有酸素運動は脂肪燃焼を促し、20分以上行うことで効果が高まります！

無酸素運動は基礎代謝を上げる効果があり、ウェイトトレーニングなどを取り入れることが良いです！

食事編: カロリーコントロールと栄養摂取

健康的な食事はカロリーコントロールと栄養素のバランスが重要です！

適切なカロリーコントロールに加え、タンパク質を摂取して基礎代謝をアップさせ、ビタミンやミネラルも摂りましょう！

食べる順番や飲み物の選択にも気を付けることが大切です！

NGな生活習慣編:

生活習慣もダイエットに影響を与えます！

過度なお酒や不規則な睡眠、早食いなどは避けるべきです！

意識的に体を動かすことや食事はゆっくり噛むことが大切です！

まとめ: 健康的な生活が成功の鍵

健康的なダイエットは、運動、食事、生活習慣のバランスを保つことが重要です！

無理なく実行可能な目標を設定し、それを実現するための方法を見つけましょう！

意識的な取り組みと継続が成功への道です！

WAFFLE GYMでは現在

ダイエットorバルクアップのモニター募集中！！！

当ジムでは指導力向上、サービス発展の為のデータ収集等、および当ジムの広報・広告活動にご協力いただけるトレーニングモニターを募集しております。

応募条件

・当ジムの指導方法にご同意いただける方。

・2回〜5回程度、当ジムの指示に従って写真撮影のために通うことかが可能な方。(交通費は自己負担です。)
ホームページや雑誌など全ての広告物に指導前後の写真を掲載できる方。
※お顔はご本人様と分からないように使用することも可能ですのでご安心ください。

・アンケート記入・口コミにご協力いただける方。

・原則として20歳以上の方。 (保護者の同意があれば、未成年でも可　※同意書持参）

・金額は全て税込でございます。

応募方法

・モニター希望とお伝えいただきお気軽にお問合わせください。

・モニター希望の場合は通常と同様にご予約いただき、カウンセリングの上、選考となります。

・モニター採用の場合、運転免許書またはパスポート、住民票の写しをご提出いただきますので、あらかじめご了承ください。

・モニター採用となった場合の体験料は無料です。(体験のみの場合、通常料金となります。)

料金

〜食事改善ダイエットorバルクアップ16回コース〜

・内容

　トレーニング16回

　オンライン徹底食事管理2ヶ月

　240,000円（税込）→ 120,000円（税込）

〜食事改善ダイエットorバルクアップ24回コース〜

・内容

　トレーニング24回

　オンライン徹底食事管理3ヶ月

　336,000円（税込）→ 168,000円（税込）

まずはお気軽にご連絡ください！

ダイエットやボディメイクがしたい、もしくは肩こりや頭痛などの慢性的な身体の不調を改善したいけど、ジムでどのようにトレーニングすればいいのかわからない方は是非一度WAFFLEGYM立川店へお越しください！

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＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊パーソナルトレーニングジムWAFFLEGYM立川店　東京都立川市柴崎町6-16-8 ライジングビルB1F 多摩モノレール柴崎体育館駅徒歩1分、立川駅南口徒歩12分TEL: 042-508-2873＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊